Chia puding
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Étel | Mennyiség | Kcal | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| chia mag | 100 g | 486 | 16.5 g | 42.1 g | 30.7 g |
| mandulatej | 100 g | 17 | 0.6 g | 0.6 g | 1.1 g |
| méz | 100 g | 304 | 0.3 g | 82.4 g | 0 g |
| banán | 100 g | 89 | 1.1 g | 22.8 g | 0.3 g |
| joghurt | 100 g | 61 | 3.5 g | 4.7 g | 3.3 g |
| Összesen | 957 | 22 g | 152.6 g | 35.4 g | |
Chia puding – tudnivalók
A chia puding egy népszerű egészséges desszert, amely chia magokból készül. Eredete a közép-amerikai őslakos kultúrákig nyúlik vissza, ahol a chia magokat tápláló élelmiszerként használták.
A chia magok rendkívül gazdagok omega-3 zsírsavakban, rostokban és fehérjében. A chia puding kalóriatartalma a felhasznált hozzávalóktól függ, de általában alacsony kalóriatartalmú alternatívát kínál a hagyományos desszertekhez képest.
A chia puding remek választás lehet reggelire vagy uzsonnára, és könnyen variálható különböző gyümölcsökkel, magvakkal vagy ízesítőkkel. Diétás szempontból is kedvező, mivel alacsony kalóriatartalmú és gazdag tápanyagokban.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a chia pudingban?
A chia puding kalóriatartalma a hozzávalóktól függ, de általában 100 g körüli érték 300-500 kcal között mozog.
Mennyi fehérje van a chia pudingban?
A chia magok 100 g-jában körülbelül 16.5 g fehérje található.
Egészséges-e a chia puding?
Igen, a chia puding egészséges, mivel gazdag omega-3 zsírsavakban, rostokban és antioxidánsokban.
Mennyi chia pudingot érdemes fogyasztani naponta?
Ajánlott napi 1-2 adag chia pudingot fogyasztani, attól függően, hogy milyen diétát követ.
Hogyan hasonlítható össze a chia puding más desszertekkel?
A chia puding alacsonyabb kalóriatartalmú és tápanyagban gazdagabb alternatíva a hagyományos desszertekhez képest.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)