Chiamag Kalória

Imperial
Metric
Basic Information
years
kg
cm
Activity Level
Your results:
Target calorie intake per day:
0

  A chiamag, vagy más néven chia mag az
utóbbi években egyre népszerűbbé vált egészséges táplálékként. Ezek a kis
fekete magok rendkívül táplálóak, és számos egészségügyi előnnyel járnak. Az
alacsony kalória- és magas tápanyagtartalom miatt ideálisak lehetnek a
fogyókúrázók számára is. De vajon tényleg ennyire jó a chiamag, és mennyi
kalóriát tartalmaz valójában? Először is, nézzük meg, mi is pontosan a chia
mag. Ezek a kis fekete magok az ősi Maja és azték kultúrákban voltak ismertek
már évszázadokkal ezelőtt is, mint tápláló és gyógyító hatású
élelmiszerforrás. A chia magok gazdag forrásai omega-3 zsírsavaknak, rostnak,
fehérjének, ásványi anyagoknak és vitaminoknak. Emellett nagy mennyiségű
antioxidánst tartalmaznak, amelyek segítenek a szervezetben lévő gyulladások
csökkentésében és az immunrendszer erősítésében. A chia magokat könnyen be
lehet illeszteni az étrendbe. Lehet őket aprítani és hozzáadni például
smoothiekhoz, joghurthoz vagy salátákhoz. Magukban is fogyaszthatóak, például
áztatva vízben vagy növényi tejben, amikor fel is duzzadnak és zselés állagot
vesznek fel. A chiamag kalória tartalma viszonylag alacsony. Egy evőkanálnyi
chia mag kb. 58 kcal-t tartalmaz, ami azt jelenti, hogy nagyon energiadús
táplálék, de nem kell attól tartani, hogy túlságosan sok kalóriát viszel be
vele a szervezetedbe. Az alacsony kalória tartalmának köszönhetően a chia mag
ideális lehet azok számára, akik szeretnének fogyni vagy megtartani a
súlyukat. A magas rosttartalmuknak köszönhetően hosszabb ideig teltségérzetet
biztosítanak, ezáltal segítve az étvágy kontrollálását és az egészséges súly
megtartását. Emellett fontos megemlíteni azt is, hogy bár a chia mag kalória
tartalma alacsony, mégis fontos odafigyelni arra, hogy ne fogyasszunk belőle
túl sokat. Mint minden más élelmiszernél, itt is az arányosság a
kulcsfontosságú. Túlzott mennyiségű chia mag fogyasztása esetén emésztési
problémák jelentkezhetnek, mint például puffadás vagy hasmenés. A chiamag
tehát kétségkív