A citrom az egyik legnépszerűbb és
leginkább használt citrusfélék közé tartozik világszerte. Nemcsak a frissítő
íze miatt kedvelt, hanem egészségügyi előnyei miatt is. Az emberek gyakran
használják főzéshez, desszertekhez és italokhoz, valamint az
egészségmegőrzésben is fontos szerepet játszik. Ha azonban az emberek
kalóriabevitelét figyelik, akkor felmerülhet a kérdés, hogy mennyi kalóriát
tartalmaz egy citrom? És valóban olyan egészséges, mint gondoljuk? Egy
átlagos méretű citrom (körülbelül 58 gramm) körülbelül 17 kalóriát tartalmaz,
ami nagyon alacsony mennyiség. Emellett gazdag C-vitaminban és rostban is,
amelyek fontosak az immunrendszer erősítése és az emésztőrendszer egészsége
szempontjából. Tehát ha fogyni szeretnél vagy csak egészségesebben étkezel, a
citrom kiváló választás lehet az étrendedbe. Azonban fontos megjegyezni, hogy
bár a citrom maga nagyon alacsony kalóriatartalmú, ha cukorral vagy más
édesítőszerekkel kombináljuk például limonádé formájában, akkor a
kalóriatartalom természetesen növekedni fog. Érdemes figyelembe venni továbbá
azt is, hogy bár a citrom egészséges lehet, nem szabad túlzásba vinni a
fogyasztását. A túlzott citromfogyasztás ugyanis károsíthatja a fogzománcot
és irritálhatja a gyomrot. Azt is érdemes tudni, hogy a citrom leve és héja
nemcsak ízesítőként használható, hanem különféle otthoni szépségápolási
trükkökben is alkalmazhatjuk. A citromlé például segíthet csökkenteni a
bőrhibák megjelenését és ragyogóbbá teheti a bőrt. Végül pedig ne
feledkezzünk el arról sem, hogy a citromnak számos egyéb előnye van az
egészségre nézve. Például segíthet csökkenteni az ízületi gyulladást,
javítani az emésztést és még segíthet leküzdeni a megfázást is. Összességében
tehát elmondható, hogy a citrom alacsony kalória- és magas tápérték tartalma
miatt kiváló választás lehet az egészséges étrend részeként. Azonban fontos
figyelembe vennünk a fogyasztás mértékét és azt is, hogyan kombináljuk más
ételekkel vagy italokkal. Ha ezeket betart
