Citrom
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 29 kcal |
| Fehérje | 1.1 g |
| Szénhidrát | 9.3 g |
| Zsír | 0.3 g |
Citrom – tudnivalók
A citrom (Citrus limon) egy savanyú gyümölcs, amely a citrusfélék családjába tartozik. Eredetileg Ázsiából származik, de ma már világszerte termesztik.
A citrom alacsony kalóriatartalmú, 100 grammban mindössze 29 kalóriát tartalmaz. Gazdag C-vitaminban, ami fontos az immunrendszer támogatásához.
Fogyasztása javasolt frissen, salátákban, italokban vagy ételek ízesítésére. Diétás szempontból alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van 100 g citromban?
100 g citromban körülbelül 29 kalória található.
Mennyi fehérje van a citromban?
100 g citromban körülbelül 1.1 g fehérje található.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a citromnak?
A citrom gazdag C-vitaminban, antioxidánsokban és segíthet az emésztés javításában.
Mennyi citromot érdemes fogyasztani naponta?
Napi 1-2 citrom elegendő lehet, de figyelni kell a savasságra.
Hogyan hasonlítható össze a citrom más citrusfélékkel?
A citrom savanyúbb, mint a narancs vagy a grapefruit, de hasonló tápanyagokat tartalmaz.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)