Cseresznye
Kalória és tápértékek – AI alapú adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 63 kcal |
| Fehérje | 1.1 g |
| Szénhidrát | 16 g |
| Zsír | 0.2 g |
Cseresznye – tudnivalók
A cseresznye egy nyári gyümölcs, amely a Prunus avium és Prunus cerasus fajokból származik. Élénk piros vagy sötétpiros színével és édeskés ízével a világ egyik legkedveltebb gyümölcse. Szérbiában, Törökországban és az Egyesült Államokban termesztik a legnagyobb mennyiségben.
A cseresznye viszonylag kevés kalóriát tartalmaz (100 g-ban 63 kcal), miközben gazdag természetes cukrokban és szénhidrátokban. Magas antioxidáns tartalma (antocianinok, kvercetol) miatt kitűnő anti-inflammatory hatása van. B-vitaminokat és C-vitamint is tartalmaz, amely támogatja az immunrendszert.
Friss cseresznyét érdemes nyáron fogyasztani, amikor szezonális. Ajánlott napi adag kb. 150-200 g, amit könnyedén beépíthet a napi fruktózsbevitelbe. Ideális reggelire gyümölcssalátaként, vagy ízletes nassolnivaló. Diabéteszben szenvedőknek mérsékelt fogyasztás javasolt a cukortartalom miatt.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van 100 g cseresznyében?
100 g friss cseresznyében körülbelül 63 kalória van, így azt könnyedén beépítheti az alacsonyabb kalóriatartalmú diétákba is.
Van-e fehérje a cseresznyében?
Igen, de kevés: 100 g-ban csupán 1,1 g fehérje található. A cseresznye nem fehérjeforrás, hanem elsősorban szénhidrátban gazdag gyümölcs.
Mennyi cukrot tartalmaz a cseresznye?
100 g cseresznyében körülbelül 12-13 g természetes cukor van (glükóz, fruktóz), így mérsékelten fogyasztandó a cukortartalom miatt.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a cseresznyének?
A cseresznye gazdag antioxidánsokban (antocianinok), amelyek csökkentik a gyulladást, javítják az alvásminőséget és támogatják az ízületi egészséget.
Összehasonlítva a szőlővel, melyik egészségesebb?
A cseresznye és szőlő hasonló kalóriatartalmú. A cseresznye több antioxidánst tartalmaz, míg a szőlő több C-vitamint. Mindkettő egészséges választás az ízlés szerint.
ℹ️ Az értékek édes cseresznyére (Prunus avium) vonatkoznak. A cseresznye szezonja júniustól augusztusig tart, frissen fogyasztandó az legjobb. · Az adatok tájékoztató jellegűek.