Datolya Kalória

Imperial
Metric
Basic Information
years
kg
cm
Activity Level
Your results:
Target calorie intake per day:
0

  A datolya egy olyan gyümölcs, amely
már évszázadok óta az emberiség kedvence. Nem csupán finom és tápláló, de
számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik. Azonban sokan azt is tudni
szeretnék, hogy mennyi kalóriát tartalmaz a datolya, és hogy beilleszthetik-e
az étrendjükbe anélkül, hogy aggódniuk kellene a súlygyarapodás miatt. A
datolya valóban magas kalóriatartalmú gyümölcs. Egy átlagos méretű datolya
körülbelül 66 kalóriát tartalmaz. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen
ki kell iktatni az étrendből, ha valaki figyel a súlyára. A datolya ugyanis
rengeteg más értékes tápanyagot is tartalmaz, mint például rostot, ásványi
anyagokat és vitaminokat. Az emésztésre gyakorolt hatása miatt a datolya
kiváló választás lehet azok számára, akiknek problémájuk van a
székrekedéssel. A magas rosttartalma segít megfelelően működni az emésztési
rendszernek, és támogatja az egészséges bélmozgást. Ezenkívül a datolya
gazdag antioxidánsokban is, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a káros
szabadgyököktől. Ezek a kis molekulák hozzájárulnak az egészséges öregedéshez
és csökkentik a krónikus betegségek kockázatát is. Fontos azonban
mértékletességgel fogyasztani a datolyát is. Bár nagyon tápláló és egészséges
gyümölcs, de ha túlzásba visszük a fogyasztását, könnyen hozzájárulhatunk
súlygyarapodáshoz. Mindig érdemes figyelembe venni az étrendünkben lévő egyéb
kalóriaforrásokat is, és próbáljuk beilleszteni a datolyát egy
kiegyensúlyozott étrendbe. Ha valaki fogyni szeretne vagy figyelnie kell a
kalóriabevitelére, akkor érdemes odafigyelni arra is, hogy mikor és mennyit
fogyaszt datolyát. Például érdemesebb reggelizni vagy ebéd után enni egy-két
darabot, hogy kihasználjuk annak energiaszint növelő hatásait. Mindenesetre
fontos hangsúlyozni, hogy mindig egyénileg kell meghatározni az optimális
kalória- és tápanyagbevitelt. Mindenkinek más igényei vannak az étrenddel
kapcsolatban, és figyelembe kell vennie saját fizikai aktivitását és
életmódját is. Ö