Dinnye
Kalória és tápértékek – AI alapú adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 30 kcal |
| Fehérje | 0.6 g |
| Szénhidrát | 7.6 g |
| Zsír | 0.2 g |
Dinnye – tudnivalók
A dinnye egy nyári kedvenc, amely a Cucurbitaceae család tagja. Eredetileg Afrikából származik, és világszerte termesztik trópusi és mérsékelt éghajlati zónákban. A magyarországi piacok július-szeptember hónapokban kínálják a legjobb minőségű, érett dinnyéket, amelyeket friss fogyasztásra ideálisak.
A dinnye 92% víztartalmú, ezért rendkívül alacsony kalóriatartalmú (100 g-ra csupán 30 kcal). Gazdag C-vitaminban, káliumban és likopinban (a vörös húsúak esetén), amely erős antioxidáns. Cukortartalma közepes (7,6 g szénhidrát/100 g), így mérsékelt mennyiségben ajánlott cukorbetegeknek.
A dinnye kiválóan alkalmas nyári hidratálásra és könnyű desszertnek. Ideal fogyókúrás étel, mivel kevés kalóriát tartalmaz sok vitamint és ásványanyagot. Ajánlott napi 200-300 g friss dinnye fogyasztása nyáron. Előzetes hűtése után közvetlenül is fogyasztható, vagy smoothie-kba, saláták kiegészítésére használható.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy egész kis dinnyében?
Egy átlagos 1,5-2 kg-os dinnye körülbelül 450-600 kcal-t tartalmaz, mivel az összes súlynak csak 92%-a víz, az összetevők pedig meglehetősen alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek.
A dinnye segít-e a fogyásban?
Igen, a dinnye ideális fogyókúrás étel: alacsony kalóriaszám (30 kcal/100 g), magas víztartalom (92%), és természetes cukortartalma miatt hosszan tartó érzetet ad a gyomornak.
Mit tartalmaz a dinnye a tápértékek közül?
A dinnye gazdag C-vitaminban (támogatja az immunrendszert), káliumban (szívműködés), likopinban a vörös húsúak esetén (antioxidáns), és béltartalmakban (rostok).
Lehet-e dinnyét enni cukorbetegeknek?
Mérsékelt mennyiségben igen – a dinnye 7,6 g szénhidrátot tartalmaz 100 g-onként, ami nem túl magas, de a glikémiás terhelést mérlegelni kell az egyéni diétázás során.
Mi a legjobb módja a dinnye megtartásának?
Az egész dinnyét szobahőmérsékleten 1-2 hétig tárolhatod, felnyitva azonban hűtőszekrényben max. 3-5 napig marad jó az elváltozások nélkül. A fagyasztott dinnye smoothie-kra ideális, de friss textúráját elveszíti.
ℹ️ Az értékek sárga húsú dinnyére vonatkoznak; a vörös húsúak likopintartalma magasabb, de kalóriaszáma hasonló. · Az adatok tájékoztató jellegűek.