Fahejas csiga
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 320 kcal |
| Fehérje | 6.5 g |
| Szénhidrát | 52 g |
| Zsír | 10 g |
Fahejas csiga – tudnivalók
A fahéjas csiga egy népszerű kenyérsütemény, amely világszerte kedvelt, főként közép-európai és skandináv konyhákban. Az édes tészta fahéjas és cukros töltelékkel feltekert formában sütik meg. Igazi komfortétel, amely házi készítésben és pékségekben egyaránt megtalálható.
A fahéjas csiga magas szénhidrátot és cukortartalmat tartalmaz, amely gyors energiaforrást nyújt. 100 grammban körülbelül 320 kalória van, míg a zsírtartalom mérsékelt. A fahéj antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, de az édesítés miatt a fogyasztás mértékletes legyen, különösen cukorbetegek számára.
A fahéjas csiga ideális reggeli vagy kávé mellé fogyasztott sütemény. Napi egy darab (kb. 60-80 g) jó választás az egészséges táplálkozásban. Érdemes friss, sült változatot választani, mely jobban megtartja az aroma és tápértékeket. Gyermekek számára is szerethető, de az adagolásra figyelni kell.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy átlagos fahéjas csigában?
Egy átlagos fahéjas csiga (60-80 g) körülbelül 190-260 kalóriát tartalmaz. Az érték a mérettől és a cukrozottság fokától függ.
Mennyi fehérjét tartalmaz a fahéjas csiga?
100 gramm fahéjas csiga körülbelül 6-7 g fehérjét tartalmaz, amely főként a lisztből származik. Ez mérsékelt szint a legtöbb péksüteménynél.
A fahéj valóban egészséges az édesítésben?
A fahéj valóban antioxidánsokat tartalmaz és segíthet a vércukorszint szabályozásában, de a fahéjas csigában lévő cukor és zsír ezt a hatást nagyban csökkenti. Mértékes fogyasztás javasolt.
Ajánlott-e a fahéjas csiga diétázás közben?
Szporadic fogyasztás (hetente 1-2 alkalom, kis adag) belefér az egészséges étrendbe. Nagyobb súlycsökkentési célok esetén azonban korlátozzuk, magas szénhidrát- és cukormennyisége miatt.
Hogyan tárolható a fahéjas csiga hosszabb ideig?
Szobahőmérsékleten egy-két napig tartható, majd papír vagy vákuum csomagolásban fagyasztóban akár egy hónapot is. Fogyasztás előtt szobahőmérsékleten vagy sütőben enyhén melegítve a legjobb.
ℹ️ Az érték egy tipikus pékségi fahéjas csigára vonatkozik. Házi készítésű vagy prémium verzió eltérő értékeket mutathat. · Az adatok tájékoztató jellegűek.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)