Fehér kenyér
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 265 kcal |
| Fehérje | 9 g |
| Szénhidrát | 49 g |
| Zsír | 3.2 g |
Fehér kenyér – tudnivalók
A fehér kenyér a búzalisztből készült pékáru, amely a világ számos kultúrájában népszerű. Az elkészítési folyamata során a lisztet finomítják, így a kenyér világos színű és puha állagú lesz.
Kalóriatartalma viszonylag magas, 100 grammban körülbelül 265 kalória található. A fehér kenyér szénhidráttartalma is jelentős, ezért a fogyasztóknak figyelniük kell a mennyiségre, különösen a szénhidrátra érzékenyeknek.
A fehér kenyér fogyasztása során érdemes figyelembe venni a tápanyagok egyensúlyát. Javasolt teljes kiőrlésű változatokat választani, amelyek több rostot és tápanyagot tartalmaznak.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a fehér kenyérben?
100 grammban körülbelül 265 kalória található.
Mennyi fehérje van a fehér kenyérben?
100 grammban körülbelül 9 gramm fehérje található.
Mennyire egészséges a fehér kenyér?
A fehér kenyér kevés rostot tartalmaz, ezért nem annyira tápláló, mint a teljes kiőrlésű változatai.
Mennyi fehér kenyér ajánlott naponta?
A napi mennyiség egyéni igényektől függ, de érdemes mértékkel fogyasztani.
Hogyan hasonlítható össze a fehér kenyér a teljes kiőrlésű kenyérrel?
A teljes kiőrlésű kenyér több rostot és tápanyagot tartalmaz, így táplálóbb választás.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)