Fibershake
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Étel | Mennyiség | Kcal | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| FiberShake - Vanil ízű | 100 g | 380 | 12 g | 65 g | 5 g |
| FiberShake - Csokoládé ízű | 100 g | 385 | 13 g | 64 g | 5.5 g |
| FiberShake - Eper ízű | 100 g | 375 | 11.5 g | 66 g | 4.8 g |
| FiberShake - Banán ízű | 100 g | 382 | 12.5 g | 65.5 g | 5.2 g |
| FiberShake - Mocha ízű | 100 g | 388 | 13.5 g | 63 g | 5.8 g |
| FiberShake - Natúr ízű | 100 g | 370 | 11 g | 67 g | 4.5 g |
| FiberShake - Cookies & Cream | 100 g | 390 | 12.8 g | 64.5 g | 6 g |
| FiberShake - Karamell ízű | 100 g | 386 | 12.2 g | 65.2 g | 5.4 g |
Fibershake – tudnivalók
A FiberShake egy modern táplálkozási ital, amely magas rostot (szénhidráton alapuló étkezési rostokat) és fehérjét tartalmaz. Sokan fogyasztják ásványi anyagokkal dúsított, meal-replacement vagy kiegészítő italkészítménynek, amely támogatja az egészséges emésztést és a tartós telítettséget.
A FiberShake termékek jellemzően 370-390 kcal/100g energiatartalmúak, magas szénhidráttartalmú összetételükkel (63-67g/100g). Fontos megjegyezni, hogy az rost jelentős részét beépített diétás rostok (psyllium, inulin vagy hasonló) adják, amelyek pedig javíthatják az emésztést, de nagyobb mennyiségben fluktuációkat okozhatnak.
A FiberShake-et ideális étkezésváltó vagy reggeli ital a sietős reggelekhez, vagy súlycsökkentéshez készült diéták részeként. Ajánlott napi 1-2 adag (20-30g por vízzel vagy tejjel feloldva), kellő folyadékfogyasztás mellett. Nem ajánlott fiatalabb gyermekeknek és olyan személyeknek, akik rost-érzékenyek, illetve akik nem szoktak magas rostkövetkezmények mellé fokozatosan csökkenteni.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy adag FiberShake-ben?
Egy 100g adag FiberShake körülbelül 370–390 kcal-t tartalmaz, de ha vízzel kevered (általában 30g port + 200ml víz), akkor az egy pohár körülbelül 110–117 kcal lesz.
Mennyi fehérje van a FiberShake-ben?
100g FiberShake-por körülbelül 11–13,5g fehérjét tartalmaz, amely egy átlagos adag poharakban 3,3–4g fehérjét jelent, így nem helyettesíti a teljes fehérjeigényt.
Jó a FiberShake súlycsökkentéshez?
A FiberShake segíthet a csökkentett kalóriabevitelben, mivel az rost magas tartalmához való szénhidrát elenyésző, és hosszabb ideig tart a telítettség. Azonban önmagában nem csodamíszer – a fogyáshoz kalóriadeficit és mozgás szükséges.
Mely esetekben kerüljem el a FiberShake fogyasztást?
Kerüld el, ha gyermek vagy, súlyos emésztési zavarokban szenvedsz, vagy allergia áll fenn a termék összetevőire (pl. szójabab, glutén). Rost-érzékenység esetén fokozatosan vezess be, sok vízzel.
Lehet-e a FiberShake-et tejjel keverni?
Igen, sőt ajánlott! Tejjel (1% vagy teljes) keverte az ital krémesebb lesz, és a tejből extra fehérjét és kalciumot kapsz, amely 150–170 kcal-t ad hozzá egy pohárhoz.
ℹ️ A FiberShake értékek átlagos összetételen alapulnak. A pontos tápértékek brandtől és ízváltozattól függően eltérhetnek; javasolt a termék csomagolásán található tápértéktáblázatot ellenőrizni. · Az adatok tájékoztató jellegűek.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)