A főtt csirkemell az egyik
legnépszerűbb és leginkább ajánlott fehérjeforrás, amely sok ember
étrendjének fontos részét képezi. Nemcsak finom és könnyen elkészíthető, de
még egészséges is, hiszen alacsony zsírtartalma és magas fehérjetartalma
miatt ideális választás azoknak, akik diétázni szeretnének vagy egészséges
életmódot szeretnének folytatni. Azonban sokan nem tudják pontosan, hogy
mennyi kalóriát tartalmaz egy adag főtt csirkemell, és hogyan illeszthetik be
az étrendjükbe. Egy átlagos méretű főtt csirkemell filé (kb. 100g) átlagosan
körülbelül 165-170 kalóriát tartalmaz. Ez a kalóriatartalom természetesen
változhat a filé vastagságától és a főzés módjától függően. Például ha
olajban sütjük vagy panírozzuk a csirkemellet, akkor természetesen növekszik
a kalóriatartalma is. Ezért fontos figyelni arra, hogy milyen módon készítjük
el a húsunkat, ha kalóriát számolunk. Ha valaki diétázik vagy figyel az
étrendjére, akkor fontos odafigyelnie arra is, hogy mivel párosítja a főtt
csirkemellet. Például egy nagy adag sült burgonyával vagy majonézes salátával
együtt már jóval több kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, mint pusztán a
csirkemell önmagában. Ezért érdemes odafigyelni az adagokra és az
ételkombinációkra is. Ha valaki fogyni szeretne és kalóriát számol, akkor
érdemes figyelembe venni azt is, hogy mennyi mozgást végez naponta. Egy
átlagos nőnek naponta kb. 2000-2200 kcal-t kellene elfogyasztania ahhoz, hogy
megtartsa az ideális testsúlyát, míg egy átlagos férfi esetében ez az érték
kb. 2500-2700 kcal lehet. Ha valaki ezen értékek alatt marad és rendszeresen
mozog is mellette, akkor könnyebben fog tudni fogyni. Fontos megjegyezni azt
is, hogy bár a főtt csirkemell alacsony kalória- és zsírtartalmú ételnek
számít, de nem mindegy milyen módon készítjük el. Elkerülendőek például az
olajban sütött vagy panírozott változatok, ugyanis ezek növelhetik az étel
kalóriatartalmát jelentősen. Inkább válasszuk a grillezett vagy párolt
változatot. Összességé