Főtt jazmin rizs
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 130 kcal |
| Fehérje | 2.4 g |
| Szénhidrát | 28.2 g |
| Zsír | 0.3 g |
Főtt jazmin rizs – tudnivalók
A jázmin rizs egy különleges, aromás rizsfajta, amely Délkelet-Ázsiából származik. Az illatos, hosszú szemű rizs népszerű az ázsiai konyhákban, különösen a thai és vietnámi ételekben.
Kalóriatartalma viszonylag alacsony, 100 g főtt jázmin rizs körülbelül 130 kalóriát tartalmaz. A szénhidrátok a fő tápanyagok, míg a fehérje és zsír tartalma alacsony. Fontos figyelni a mennyiségre, ha diétázunk.
Fogyasztási javaslatként a jázmin rizs kiváló köret lehet zöldségekkel, halakkal vagy húsokkal. Diétás szempontból érdemes figyelni a szénhidrátbevitelre, és érdemes teljes kiőrlésű alternatívákat is fontolóra venni.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van 100 g főtt jázmin rizsben?
100 g főtt jázmin rizs körülbelül 130 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje található benne?
100 g főtt jázmin rizsben körülbelül 2.4 g fehérje van.
Egészséges választás a jázmin rizs?
Igen, de figyelni kell a mennyiségre, mivel magas a szénhidráttartalma.
Mennyi a javasolt napi mennyiség?
A napi mennyiség függ a diétától, de általában 1-2 adag köret ajánlott.
Miben különbözik a jázmin rizs a basmati rizstől?
A jázmin rizs aromásabb, míg a basmati hosszabb szemű és szárazabb állagú.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)