Főtt rizs
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 130 kcal |
| Fehérje | 2.7 g |
| Szénhidrát | 28.2 g |
| Zsír | 0.3 g |
Főtt rizs – tudnivalók
A főtt rizs a világ egyik legnépszerűbb alapétele, amely különböző kultúrákban megtalálható. A rizs a pázsitfűfélék családjába tartozik, és számos fajtája létezik, mint például a fehér, barna és jázmin rizs.
Kalóriatartalma viszonylag alacsony, 100 g főtt rizs körülbelül 130 kalóriát tartalmaz. A főtt rizs szénhidráttartalma magas, ezért fontos figyelni a mennyiségre, különösen a szénhidrátdiétát követőknek.
A főtt rizs kiváló köret lehet húsokhoz, zöldségekhez vagy salátákhoz. Diétás szempontból érdemes kombinálni fehérjeforrásokkal, mint például csirke vagy hal, hogy kiegyensúlyozott étkezést biztosítsunk.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van 100 g főtt rizsben?
100 g főtt rizs körülbelül 130 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje van 100 g főtt rizsben?
100 g főtt rizsben körülbelül 2.7 g fehérje található.
Egészséges a főtt rizs fogyasztása?
Igen, a főtt rizs tápláló, de figyelni kell a mennyiségre, különösen a szénhidrátok miatt.
Mennyi főtt rizs ajánlott naponta?
A napi ajánlott mennyiség egyéni igényektől függ, de általában 1-2 adag (150-300 g) javasolt.
Hogyan hasonlítható össze a főtt rizs más köretekkel?
A főtt rizs szénhidráttartalma magasabb, mint például a főtt zöldségeké, de alacsonyabb a fehérje- és zsírtartalma.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)