A futás az egyik legnépszerűbb és
legegyszerűbb módja annak, hogy formában tartsd magad. Nem csak testi, de
mentális egészségedre is jó hatással van, és segít abban, hogy megszabadulj a
stressztől, vagy éppen a mindennapi problémáktól. Az egyik leggyakoribb
kérdés, amit az emberek feltesznek a futással kapcsolatban az, hogy hány
kalóriát égethetek el egy futóedzés során. A válasz nagyon változó lehet
attól függően, hogy mennyi időt töltünk futással, mekkora a testsúlyunk és
milyen intenzitással végzik a gyakorlatot. Az átlagosan 70 kg-s súlyú ember
például körülbelül 100 kalóriát éget el 1 mérföld (kb. 1.6 km) futásával.
Tehát ha valaki 5 km-t fut egy edzés során, kb. 300-400 kalóriát éget el.
Persze ez csak egy becslés, mivel a valóságban sok tényező befolyásolhatja
ezt az értéket. Egyik ilyen tényező például az edzés intenzitása és hossza.
Minél hosszabb és intenzívebb az edzés, annál több kalóriát égetünk el. Egy
másik fontos tényező a testsúlyunk is. Minél nehezebbek vagyunk, annál több
energiára van szükségünk ahhoz, hogy ugyanazt az edzést végrehajtsuk. Fontos
megjegyezni, hogy a futás nem csak arról szól, hogy minél több kalóriát
égessünk el. A mozgásnak rengeteg más pozitív hatása van a szervezetünkre is.
Például erősíti az immunrendszert, segít fenntartani az ideális testsúlyt és
javítja a szív- és érrendszer állapotát is. Emellett a futásnak pozitív
hatása van a mentális egészségre is. Sokan tapasztalták már azt, hogy egy
hosszú futás után sokkal jobb kedvük van és kevésbé stresszesek. Ezért nem
csak a külső megjelenésért érdemes futni menni, hanem a belső harmónia és
boldogság érdekében is. Ha szeretnél fogyni vagy egyszerűen csak jobb formába
kerülni, akkor a futás remek választás lehet számodra. Fontos azonban
figyelembe venni az alapvető táplálkozási szabályokat is ahhoz, hogy elérjük
céljainkat. A megfelelő étrend kialakítása mellett pedig rendszeres
testmozgást is be kell iktatni az életmódunkba. Ne feledjük azonban azt sem,
hogy mindenki más és más testalkattal rend
