Görög joghurt…talán már csak a
nevének hallatán is érezhetjük, hogy valami egészséges és finom dologról van
szó. A görög joghurt az utóbbi években egyre népszerűbbé vált, és nem
véletlenül! Tele van fehérjével, kalciummal és más fontos tápanyagokkal,
amelyek jótékony hatással vannak szervezetünkre. Azonban sokan aggódnak a
kalóriatartalma miatt, hiszen a legtöbb tejtermék magas kalória- és
zsírtartalommal rendelkezik. De mennyire kell aggódnunk a görög joghurt
kalória tartalma miatt? És valójában mennyi kalóriát tartalmaz egy adag görög
joghurt? Először is fontos megjegyezni, hogy nem minden görög joghurt
ugyanolyan. Vannak teljes zsírtartalmú változatok, illetve alacsonyabb
zsírtartalmúak is. Az átlagos, teljes zsírtartalmú görög joghurt kb. 100-130
kalóriát tartalmaz egy 170 grammos adagban. Ez nagyjából ugyanannyi, mint egy
pohár natúr joghurt energiatartalma. Az alacsony zsírtartalmú változatoknak
természetesen alacsonyabb a kalóriatartalma, általában 80-100 kalória között
mozognak. Érdemes azt is figyelembe venni, hogy a görög joghurt magas
fehérjetartalommal rendelkezik, ami sokáig teltségérzetet biztosít. Ez
segíthet abban, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk aznap. Ezen kívül a
fehérje fontos szerepet játszik az izomépítésben és a súlykontrollban is.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a görög joghurtnak is lehetnek hozzáadott
cukrok és ízfokozók, amelyek növelhetik a kalóriatartalmát és csökkenthetik
az egészségügyi előnyeit. Ezért mindig érdemes a címkét alaposan átolvasni az
üzletekben vásárlás előtt. Ha diétázol vagy figyelsz a kalória bevitelre,
akkor sem kell lemondanod a görög joghurtról. Az alacsony zsírtartalmú
változatok sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, így könnyedén
beillesztheted az étrendedbe anélkül, hogy aggódnod kéne a súlyod miatt. Ha
viszont sportolsz vagy aktív életmódot folytatsz, akkor érdemes lehet inkább
a teljes zsírtartalmú görög joghurtot választani, mivel több fehérjét és
energiát biztosít szervezetednek. Összességében tehát elmondhatjuk
