Granatalma
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 83 kcal |
| Fehérje | 1.67 g |
| Szénhidrát | 18.7 g |
| Zsír | 1.17 g |
Granatalma – tudnivalók
A gránátalma (Punica granatum) egy ősi gyümölcs, amely a Közel-Keletről származik, és azóta világszerte népszerűvé vált. Gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, különösen C-vitaminban és K-vitaminban.
A gránátalma kalóriatartalma viszonylag alacsony, 100 grammban körülbelül 83 kalória található. Emellett jelentős mennyiségű rostot és különböző tápanyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges táplálkozáshoz.
Fogyasztása javasolt frissen, salátákban vagy smoothie-kban. Diétás szempontból a gránátalma segíthet a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében, valamint a gyulladások csökkentésében.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a gránátalmában?
100 grammban körülbelül 83 kalória található.
Mennyi fehérje van a gránátalmában?
100 grammban körülbelül 1.67 gramm fehérje található.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a gránátalmának?
Gazdag antioxidánsokban, segíthet a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében.
Mennyi gránátalmát érdemes fogyasztani naponta?
Napi 1-2 gránátalma fogyasztása javasolt az egészséges táplálkozás részeként.
Hogyan hasonlítható össze a gránátalma más gyümölcsökkel?
A gránátalma magasabb antioxidáns tartalommal bír, mint sok más gyümölcs, például az almák vagy a banánok.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)