A gyomlálás sokak számára unalmas és
fárasztó feladatnak tűnhet a kertben vagy a veteményeskertben, azonban
kevesen gondolnák, hogy ez a tevékenység valójában kiváló kalóriaégető
módszer is lehet. Sokan nem is tudják, hogy egy óra gyomlálással akár több
száz kalóriát is elégethetünk, így nemcsak a kertünk rendben tartásáról
gondoskodunk, de közben még az alakunkat is formálhatjuk. A gyomlálás során
rengeteg izmot használunk fel, hiszen hajolva, térdelve vagy guggolva
végezzük a feladatot. A gerinc és a lábizmok dolgoznak leginkább ilyenkor, de
a karok és a hasizmok is komoly terhelésnek vannak kitéve. Emellett a
gyomlálás nagyon jó módszer lehet az állóképesség növelésére is, hiszen
hosszú ideig tartó munka során folyamatosan mozgásban vagyunk. Egy átlagos
méretű kertben vagy veteményeskertben akár egy-két óra is eltelhet
gyomlálással, ami igen komoly fizikai aktivitást jelent. Egy 70 kg-os személy
például kb. 300-400 kalóriát égethet el egy óra gyomlálással, attól függően,
hogy mennyire intenzíven végzi a feladatot. Ha ezt hetente többször is
megismételjük, könnyedén beiktathatjuk az edzéstervünkbe is. Emellett a friss
levegőn végzett mozgásnak számos egészségügyi előnye van. A napfény hatására
a testünk D-vitamin termelése fokozódik, ami erősíti az immunrendszert és
javítja az általános egészségi állapotunkat. Emellett a friss levegőn való
tartózkodás jótékony hatással van az idegrendszerre is, csökkentheti a
stresszt és javíthatja az alvást. Fontos azonban megfelelően felkészülni a
gyomlálásra is, hogy ne sérüljünk meg vagy ne terheljük túl magunkat.
Fontosak a megfelelő ruházat és lábbeli viselése, valamint ügyelni kell arra
is, hogy ne görnyedjünk túlzottan előre vagy oldalra hajolva. Fontos az is, hogy
ne csak egy irányba dolgozzunk sokáig, hanem időnként változtassunk pozíciót
és pihenjünk meg egy kicsit. A gyomlálás tehát nemcsak egy egyszerű kerti
tevékenység lehet, hanem egy remek lehetőség arra is, hogy formába lendüljünk
és egészségesen éljünk. Érdemes
