Hagyma
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 40 kcal |
| Fehérje | 1.1 g |
| Szénhidrát | 9.3 g |
| Zsír | 0.1 g |
Hagyma – tudnivalók
A hagyma a liliomfélék családjába tartozó zöldség, amely világszerte népszerű. Számos fajtája létezik, mint például a vörös, a fehér és a zöld hagyma, mindegyiknek megvan a maga jellegzetes íze és felhasználási módja.
Kalóriatartalma alacsony, 100 grammban mindössze 40 kalória található. A hagyma gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például C-vitaminban és folsavban, de figyelni kell a fogyasztására, mivel egyeseknél emésztési problémákat okozhat.
A hagyma sokféleképpen felhasználható, nyersen salátákban, főzve levesekben és egyéb ételekben. Diétás szempontból alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás lehet a fogyókúrázók számára.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van 100 g hagymában?
100 g hagymában körülbelül 40 kalória található.
Mennyi fehérje van 100 g hagymában?
100 g hagymában körülbelül 1.1 g fehérje található.
Mennyire egészséges a hagyma?
A hagyma gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, és számos egészségügyi előnnyel bír.
Mennyi hagymát érdemes fogyasztani naponta?
Napi 1-2 hagyma általában biztonságos és jótékony hatású.
Hogyan hasonlítható össze a hagyma más zöldségekkel?
A hagyma alacsony kalóriatartalmú, de gazdag ízű, így sok ételhez jól illik.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)