Jégsaláta
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 14 kcal |
| Fehérje | 1 g |
| Szénhidrát | 2.9 g |
| Zsír | 0.2 g |
Jégsaláta – tudnivalók
A jégsaláta egy népszerű zöldségféle, amely a saláták alapját képezi. Friss, ropogós leveleivel és enyhe ízével sokféle ételben felhasználható.
Kalóriatartalma alacsony, mindössze 14 kcal/100 g, így ideális választás lehet diétázók számára. Magas víztartalma miatt hidratáló hatású, de tápanyagokban nem annyira gazdag.
Fogyasztási javaslatok közé tartozik a friss salátákban való felhasználás, szendvicsekbe való beillesztés, vagy akár köretként is tálalható. A jégsaláta jól párosítható különböző öntetekkel.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a jégsalátában?
100 g jégsaláta 14 kcal-t tartalmaz.
Mennyi fehérje van a jégsalátában?
100 g jégsaláta 1 g fehérjét tartalmaz.
Mennyire egészséges a jégsaláta?
Alacsony kalóriatartalma és magas víztartalma miatt egészséges választás.
Mennyi jégsalátát érdemes fogyasztani naponta?
Nincs konkrét ajánlott mennyiség, de salátaként napi 100-200 g jégsaláta fogyasztása jótékony lehet.
Hogyan hasonlítható össze más salátákkal?
A jégsaláta kalóriatartalma alacsonyabb, mint sok más zöldségféle, mint például a majonézes saláták.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)