A kávézás nemcsak egy kellemes reggeli
rituálé, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár. Azonban sokan aggódnak a
kávé kalóriatartalma miatt, és ezért kerülik ezt az italt. De vajon valóban
ennyire kalóriadús a kávé, és mennyire befolyásolja ez az ital az
egészségünket? Az átlagos fekete kávé kalóriatartalma elhanyagolható, ha
cukor vagy tejszín nélkül fogyasztjuk. Egy csésze fekete kávé csupán 2
kalóriát tartalmaz, ami szinte semmi az összes napi kalóriabevitelhez képest.
Tehát ha csak sima fekete kávét iszunk, nem kell aggódni a kalória miatt.
Viszont a probléma akkor merül fel, amikor cukrot vagy tejszínt adunk hozzá.
Egy tejes kávé már sokkal több kalóriát tartalmazhat, főleg ha hozzáadunk
édesítőszereket vagy extra adag tejszínt. Például egy grande méretű latté
akár 250-300 kalóriát is tartalmazhat, ami már jelentős mennyiség lehet a
napi kalória bevitelben. Érdemes tehát odafigyelni arra, hogy hogyan
fogyasztjuk a kávét, ha figyelünk az alakunkra vagy esetleg diétázunk.
Lehetőség van választani alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákat is,
például mandula- vagy szójatejet használni helyett tejfölt, vagy
édesítőszerek helyett steviát vagy eritritolt használni. Fontos megemlíteni
azonban azt is, hogy a kávénak számos egészségügyi előnye van. A kutatások
szerint a rendszeres kávéfogyasztás csökkentheti az Alzheimer-kór és a
Parkinson-kór kialakulásának esélyét, valamint segíthet csökkenteni a
depressziót és javítani a mentális teljesítményt. Emellett a koffein serkenti
az anyagcserét és segíthet zsírégetésben is. Így bár lehetnek extra kalóriák
a kávéban, de ezeket könnyen ellensúlyozni lehet azáltal, hogy odafigyelünk
az étkezésünkre és aktív életmódot folytatunk. Összegezve: ha mértékkel
fogyasztjuk és figyelünk arra, hogy mit adunk hozzá a kávénkhoz, akkor nem
kell aggódni a kalória miatt. A kávé élvezetes ital lehet mindennapjainkban
egészségünkre is pozitív hatást gyakorolva. Az egészséges életmód részeként
érdemes beiktatni ezt az
