A kertészkedés nem csak egy
szórakoztató és kikapcsolódást nyújtó hobbi, de rendkívül jó hatással van az
egészségünkre is. Sokan talán nem is gondolnák, de a kertben végzett munka
igencsak kalóriapazarló tevékenység lehet. Egy átlagos felnőtt ember akár
200-400 kalóriát is elégethet egy óra kertészkedéssel. A kertészkedés során
rengeteg fizikai aktivitást végzünk, mint például a fűnyírás, gyomlálás,
ásás, ültetés vagy locsolás. Mindezek a tevékenységek pedig segítenek
erősíteni az izmainkat, növelni az állóképességünket és javítani az
egyensúlyunkat. Az egyik legnagyobb előnye a kertészkedésnek az, hogy
természetes módon kerülhetjük el a mozgásszegény életmódot. Mivel sokan ma
már ülőmunkát végeznek és kevés időt töltenek mozgással, a kertben eltöltött
idő remek lehetőség arra, hogy aktívabbak legyünk és jobban érezzük magunkat
a bőrünkben. Ha valaki súlyproblémákkal küzd, akkor a kertészkedés kiváló
lehetőség arra, hogy segítsen lefogyni vagy megtartani az elért súlyt. Az
átlagosan elégetett kalóriamennyiség függ attól is, hogy milyen tevékenységet
végzünk a kertben. Például a fűnyírás vagy az ásás nagyobb erőfeszítést
igényel, így több kalóriát égethetünk el velük. Az amerikai Kaliforniai
Egyetem kutatása szerint egy 80 kilogrammos ember akár 300 kalóriát is
elégethet egy óra fűnyírással, míg ugyanez az idő alatt egy 60 kilogrammos
személy csak 240 kalóriát éget el. Egy másik tanulmány szerint pedig egy
átlagos méretű kertész egy óra ásás közben akár 400 kalóriát is elégethet.
Fontos azonban megjegyezni, hogy mindenki más testfelépítéssel és aktivitási
szinttel rendelkezik, így ezek csak átlagértékek. Az életkor, nem, testsúly
és fizikai állapot mind befolyásolja azt, hogy pontosan mennyi kalóriát égetünk
el a kerti munka során. Azonban még ha nem is annyira foglalkoztat minket az
elégetett kalória mennyisége, tény hogy a friss levegőn töltött idő és a
növények közötti munka jótékony hatással van az egész testünkre. A napfény
segíti a D-vitamin
