Kígyóuborka
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 16 kcal |
| Fehérje | 0.7 g |
| Szénhidrát | 3.6 g |
| Zsír | 0.1 g |
Kígyóuborka – tudnivalók
A kígyóuborka, más néven salátaubor, a Cucumis sativus fajhoz tartozik, és a világ egyik legnépszerűbb zöldsége. Eredetileg Indiából származik, de ma már szinte mindenhol termesztik.
Kalóriatartalma alacsony, mindössze 16 kcal/100 g, így ideális választás lehet diétázók számára. Magas víztartalma miatt hidratáló hatású, de tápanyagokban nem túl gazdag.
Fogyasztása javasolt nyersen, salátákban vagy szendvicsekben. Diétás szempontból remek választás, mivel alacsony kalóriatartalma miatt bármilyen étrendbe könnyen beilleszthető.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi a kalóriatartalma a kígyóuborkának?
100 g kígyóuborka 16 kcal-t tartalmaz.
Mennyi fehérje található benne?
100 g kígyóuborkában 0.7 g fehérje van.
Egészséges-e a kígyóuborka?
Igen, alacsony kalóriatartalmú és magas víztartalmú, így egészséges választás.
Mennyi kígyóuborkát érdemes fogyasztani naponta?
Nincs konkrét ajánlott mennyiség, de napi 100-200 g fogyasztása javasolt.
Hogyan hasonlítható össze más zöldségekkel?
A kígyóuborka alacsonyabb kalóriatartalmú, mint sok más zöldség, például a sárgarépa vagy a burgonya.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)