A kivi egy igazán finom és tápláló
gyümölcs, amely tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ezen kívül
alacsony kalóriatartalmú, így ideális választás lehet fogyókúrázók számára
is. Egy átlagos méretű kivi (kb. 70-80 gramm) csupán 42-61 kalóriát
tartalmaz, ami nagyon alacsony az édességekkel vagy más gyümölcsökkel
szemben. Ezért ha figyelsz az étrendedre és szeretnél megtartani vagy
csökkenteni a testsúlyodat, akkor bátran fogyaszthatod a kivit. Az alacsony
kalória mellett a kivi nagyon gazdag C-vitaminban is, amely fontos szerepet
játszik az immunrendszer erősítésében és a sejtek védelmében. Egy átlagos
kivi akár 71%-os napi C-vitamin szükségletedet is fedezheti. Emellett a kivi
magas rosttartalommal is bír, ami segíthet az emésztés megfelelő működésében
és hozzájárulhat a teltségérzet meghosszabbításához, így kevesebb kalóriát
fogsz bevinni az étkezéseid során. A kiviben található ásványi anyagok közül
kiemelendő a magnézium és a kálium, amelyek fontosak az izmok megfelelő
működéséhez és az idegrendszer egészségéhez. Ezeket az ásványi anyagokat a
sportolóknak is érdemes rendszeresen pótolniuk, hogy megelőzzék az
izomgörcsöket és támogassák az edzéseik hatékonyságát. Összességében
elmondható, hogy a kivi nemcsak finom és frissítő gyümölcs, hanem egészséges
és alacsony kalóriatartalmú választás is lehet az étrendedben. Ha szereted a
kivit, ne habozz többet fogyasztani belőle, hiszen rengeteg jótékony hatása
van a szervezetedre nézve. Próbáld ki például reggelire vagy tízóraira egy
szelet kivi mellé egy pohár zsírszegény joghurtot vagy egy marék diót. Így
egyszerre fogod élvezni az ízeket és biztosítani fogod szervezeted számára a
megfelelő tápanyagokat. Ne felejtsd azonban, hogy minden mértékletesség
kérdése, így ne ess túlzásba még az egészséges csemegékkel sem! Jó étvágyat!