Egy átlagos méretű kivi (kb. 70-80 gramm) csupán 42-61 kalóriát tartalmaz.
A kivi egy igazán finom és tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ezen kívül alacsony kalóriatartalmú, így ideális választás lehet fogyókúrázók számára is. Egy átlagos méretű kivi (kb. 70-80 gramm) csupán 42-61 kalóriát tartalmaz, ami nagyon alacsony az édességekkel vagy más gyümölcsökkel szemben.
Ezért ha figyelsz az étrendedre és szeretnél megtartani vagy csökkenteni a testsúlyodat, akkor bátran fogyaszthatod a kivit. Az alacsony kalória mellett a kivi nagyon gazdag C-vitaminban is, amely fontos szerepet játszik az immunrendszer erősítésében és a sejtek védelmében. Egy átlagos kivi akár 71%-os napi C-vitamin szükségletedet is fedezheti.
Emellett a kivi magas rosttartalommal is bír, ami segíthet az emésztés megfelelő működésében és hozzájárulhat a teltségérzet meghosszabbításához, így kevesebb kalóriát fogsz bevinni az étkezéseid során. A kiviben található ásványi anyagok közül kiemelendő a magnézium és a kálium, amelyek fontosak az izmok megfelelő működéséhez és az idegrendszer egészségéhez.
Ezeket az ásványi anyagokat a sportolóknak is érdemes rendszeresen pótolniuk, hogy megelőzzék az izomgörcsöket és támogassák az edzéseik hatékonyságát. Összességében elmondható, hogy a kivi nemcsak finom és frissítő gyümölcs, hanem egészséges és alacsony kalóriatartalmú választás is lehet az étrendedben.
Ha szereted a kivit, ne habozz többet fogyasztani belőle, hiszen rengeteg jótékony hatása van a szervezetedre nézve. Próbáld ki például reggelire vagy tízóraira egy szelet kivi mellé egy pohár zsírszegény joghurtot vagy egy marék diót. Így egyszerre fogod élvezni az ízeket és biztosítani fogod szervezeted számára a megfelelő tápanyagokat. Ne felejtsd azonban, hogy minden mértékletesség kérdése, így ne ess túlzásba még az egészséges csemegékkel sem! Jó étvágyat!