Kokuszolaj
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 862 kcal |
| Fehérje | 0 g |
| Szénhidrát | 0 g |
| Zsír | 100 g |
Kokuszolaj – tudnivalók
A kókuszolaj a kókuszpálma gyümölcséből, a kókuszdióból nyert zsíros anyag. A trópusi országokban régóta használják, és az utóbbi években világszerte népszerűvé vált a táplálkozásban és a szépségápolásban egyaránt.
Kalóriatartalma magas, 100 grammban körülbelül 862 kalória található. A kókuszolaj főként telített zsírsavakat tartalmaz, ezért fontos, hogy mértékkel fogyasszuk, különösen, ha figyelünk a zsírbevitelünkre.
Fogyasztása javasolt mértékkel, például főzéshez, sütéshez vagy saláták ízesítésére. Diétás szempontból érdemes figyelembe venni, hogy a telített zsírok túlzott bevitele nem ajánlott.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a kókuszolajban?
100 grammban körülbelül 862 kalória található.
Mennyi fehérje és zsír van benne?
A kókuszolajban nincs fehérje, viszont 100 grammban 100 gram zsírt tartalmaz.
Egészséges-e a kókuszolaj?
A kókuszolaj telített zsírsavakat tartalmaz, ezért mértékkel ajánlott fogyasztani.
Mennyi kókuszolajat érdemes fogyasztani naponta?
Ajánlott napi mennyiség 1-2 evőkanál, de ez egyéni igényektől függ.
Hogyan hasonlítható össze más olajokkal?
A kókuszolaj telített zsírsavtartalma magasabb, mint például az olívaolajé, amely főként egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)