Krumpli
Kalória és tápértékek – AI alapú adatok
| Étel | Mennyiség | Kcal | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| Krumpli (főtt) | 100 g | 87 | 2 g | 20 g | 0.1 g |
| Krumpli (sült) | 100 g | 150 | 2 g | 34 g | 5 g |
| Krumpli (püré) | 100 g | 90 | 1.5 g | 20 g | 2 g |
| Krumpli (chips) | 100 g | 536 | 6 g | 53 g | 34 g |
| Krumpli (hasábburgonya) | 100 g | 312 | 3.4 g | 41 g | 15 g |
| Összesen | 1075 | 14.9 g | 168 g | 56.1 g | |
Krumpli – tudnivalók
A krumpli, más néven burgonya, a Solanum tuberosum növény gumós része, amely a világ egyik legfontosabb élelmiszere. Eredetileg Dél-Amerikából származik, és ma már szinte minden kontinensen termesztik.
A krumpli tápanyagokban gazdag, főként szénhidrátot tartalmaz, de emellett vitaminokat és ásványi anyagokat is, mint például C-vitamint és káliumot. Fogyasztásakor érdemes figyelni a készítési módra, mivel a sütés jelentősen megnövelheti a kalóriatartalmat.
A krumpli sokoldalú alapanyag, amelyet különböző formában fogyaszthatunk, például főzve, sütve vagy pürésítve. Diétás szempontból érdemes a főtt vagy sült változatokat választani, míg a chips és hasábburgonya fogyasztását érdemes mérsékelni.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi a krumpli kalóriatartalma?
A főtt krumpli kalóriatartalma körülbelül 87 kcal 100 g-on.
Mennyi fehérjét tartalmaz a krumpli?
A krumpli fehérjetartalma körülbelül 2 g 100 g-on.
Mennyire egészséges a krumpli?
A krumpli tápanyagokban gazdag, de a készítési módja befolyásolja az egészségességét.
Mennyi a javasolt napi mennyiség krumpliból?
A napi mennyiség egyéni igényektől függ, de általában 150-300 g krumpli ajánlott.
Hogyan hasonlítható össze a krumpli más szénhidrátforrásokkal?
A krumpli jó szénhidrátforrás, de a rizshez és a tésztához képest alacsonyabb a kalóriatartalma.