Lapka sajt
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 340 kcal |
| Fehérje | 22 g |
| Szénhidrát | 2 g |
| Zsír | 27 g |
Lapka sajt – tudnivalók
A Lapka sajt egy magyar kemény sajt, amely a Székelyföldön készül hagyományos módszerrel. Характерisztikus sárga-fehér csíkozása és méretes formája miatt könnyen felismerhető. Az állattenyésztés gazdag magyar hagyománya alapján készítik, főként tehéntejből.
A Lapka sajt magas kalóriatartalmú, 100 grammban körülbelül 340 kalória található. Jelentős fehérje- és zsírtartalmával kiemelkedő tápanyagforrás, amely azonban magas jenségben dús, így nem ajánlott túlzott fogyasztás.
Ideális snackként vagy sajtösszeszereléshez, szöges kenyérrel vagy keksszel fogyasztandó. Heti egy-két alkalommal 30-50 grammos adag ajánlott az átlagos felnőtt számára. Kívánatos kalcium- és fehérjebevitel miatt különösen hasznos sportolók és gyermekek számára.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalóriát tartalmaz a Lapka sajt?
100 grammban körülbelül 340 kalória van, így moderált mennyiségben fogyasztandó, főleg diéta alatt.
Milyen a fehérje- és zsírtartalma?
100 gramm Lapka sajtban körülbelül 22 gramm fehérje és 27 gramm zsír található, így kiváló fehérjeforrás, de magas kalóriatartalmú.
Egészséges-e a Lapka sajt?
Gazdag kalcium- és fehérjeforrás, amely csontok és izmok erősítésében hasznos, azonban magas zsír- és nátrium-tartalmára figyelni kell.
Mennyi Lapka sajtot fogyaszthatunk naponta?
Napi 20-30 gramm ajánlott az átlagos felnőtt számára, amely biztosítja a tápanyagok előnyeit túlzott kalóriabevétel nélkül.
Mit fogyaszthatunk vele?
Szöges kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, kekszek vagy friss zöldségek mellé tökéletesen illeszkedik, így egy kiegyensúlyozott snack készíthető.
ℹ️ A Lapka egy tipikus magyar juhtúrós kemény sajt, amelyet szívesen esznek szendvicsben, sajtössen vagy önmagában. Az értékek magyar élelmiszeradatokra alapulnak. · Az adatok tájékoztató jellegűek.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)