Lazac
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 206 kcal |
| Fehérje | 22 g |
| Szénhidrát | 0 g |
| Zsír | 13 g |
Lazac – tudnivalók
A lazac egy népszerű halfajta, amely a Csendes-óceán és az Atlanti-óceán vizeiben él. Gazdag omega-3 zsírsavakban és kiváló fehérjeforrás, ezért sokan választják egészséges táplálkozásuk részeként.
A lazac kalóriatartalma viszonylag magas, de a benne található zsírsavak jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre. Fontos figyelni a mennyiségre, különösen, ha kalóriaszámláló diétát követünk.
Fogyasztási javaslatok között szerepel a grillezés, sütés vagy párolás, mivel ezek az elkészítési módok megőrzik a lazac tápanyagait. A diétás étrendbe beilleszthető, de a zsírtartalom miatt érdemes mértékkel fogyasztani.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi a lazac kalóriatartalma?
100 g lazac körülbelül 206 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje van a lazacban?
100 g lazacban körülbelül 22 g fehérje található.
Mennyire egészséges a lazac?
A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek jótékony hatással vannak a szív egészségére.
Mennyi lazac ajánlott napi mennyiség?
Ajánlott heti 2-3 alkalommal fogyasztani, 100-150 g mennyiségben.
Hogyan hasonlítható össze más halakkal?
A lazac zsírtartalma magasabb, mint sok más halfajé, de a zsírsavak minősége miatt egészséges választás.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)