Lencse
Kalória és tápértékek – AI alapú adatok
| Étel | Mennyiség | Kcal | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| Lencse (száraz) | 100 g | 352 | 25.8 g | 60 g | 1 g |
| Lencse (főtt) | 100 g | 116 | 9 g | 20.1 g | 0.4 g |
| Összesen | 468 | 34.8 g | 80.1 g | 1.4 g | |
Lencse – tudnivalók
A lencse egy népszerű hüvelyes növény, amely gazdag tápanyagokban és fehérjékben. Eredete több ezer évre nyúlik vissza, és számos kultúrában alapélelmiszernek számít.
Kalóriatartalma változó, a száraz lencse 352 kcal-t tartalmaz 100 grammonként, míg a főtt lencse 116 kcal-t. A lencse kiváló fehérjeforrás, de figyelni kell a szénhidráttartalmára is, különösen diétázás során.
Fogyasztási javaslatok között szerepel a lencse salátákban, levesekben vagy köretként való felhasználása. Diétás szempontból alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban, így segíthet a jóllakottság érzésének fenntartásában.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a lencsében?
A száraz lencse 352 kcal-t, míg a főtt lencse 116 kcal-t tartalmaz 100 grammonként.
Mennyi fehérje van a lencsében?
A száraz lencse 25.8 g fehérjét, a főtt lencse pedig 9 g fehérjét tartalmaz 100 grammonként.
Mennyire egészséges a lencse?
A lencse egészséges, mivel gazdag fehérjében, rostban és vitaminokban, alacsony zsírtartalmú.
Mennyi lencsét érdemes fogyasztani naponta?
Napi 100-200 g főtt lencse fogyasztása ajánlott, attól függően, hogy milyen diétát követ.
Hogyan hasonlítható össze a lencse más hüvelyesekkel?
A lencse tápanyagprofilja hasonló más hüvelyesekhez, de gyorsabban fő meg és kevesebb időt igényel az előkészítése.