Mákos rétes
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 250 kcal |
| Fehérje | 6 g |
| Szénhidrát | 35 g |
| Zsír | 10 g |
Mákos rétes – tudnivalók
A mákos rétes egy hagyományos magyar desszert, amely a rétes tésztából készül, és édes mák töltelékkel van megtöltve. Eredete a közép-európai konyhákra vezethető vissza, ahol a rétes népszerűsége évszázadok óta töretlen.
A mákos rétes kalóriatartalma körülbelül 250 kcal 100 grammonként, ami viszonylag magasnak számít egy desszert esetében. Fontos figyelni a szénhidrát- és zsírtartalomra is, mivel a rétes tészta és a mák kombinációja jelentős mennyiségű energiát biztosít.
Fogyasztási javaslatként érdemes mértékkel fogyasztani, különösen, ha figyelünk a kalóriabevitelre. Diétás szempontból a mák jótékony hatású, mivel gazdag ásványi anyagokban és rostokban, de a tészta miatt a szénhidrátok aránya is jelentős.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a mákos rétesben?
Egy 100 g-os adag mákos rétes körülbelül 250 kcal-t tartalmaz.
Mennyi fehérje van a mákos rétesben?
A mákos rétes 100 g-jában körülbelül 6 g fehérje található.
Mennyire egészséges a mákos rétes?
A mákos rétes édes desszert, így mértékkel ajánlott fogyasztani. A mák egészséges zsírokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Mennyi a javasolt napi mennyiség a mákos rétesből?
A mákos rétesből napi 1-2 szelet ajánlott, attól függően, hogy milyen diétát követ.
Hogyan hasonlítható össze a mákos rétes más desszertekkel?
A mákos rétes kalóriatartalma hasonló más édes süteményekhez, de a mák miatt tápanyagokban gazdagabb lehet.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)