A mandarin egy kis méretű, gyümölcsös
és édes ízű citrusfajta, mely Kínából származik. Egyre népszerűbbé válik a
világ számos táján, nem csupán az íze miatt, hanem egészségmegőrző
tulajdonságai miatt is. Az emberek gyakran fogyasztják egészséges snackként
vagy desszertként, de azt is fontos tudni, hogy a mandarin kalóriatartalma
meglehetősen alacsony. Egy átlagos méretű mandarin kb. 40-50 kalóriát
tartalmaz mindössze, ami igen kevés ahhoz képest, hogy milyen finom és édes
íze van. Ezért a mandarin ideális választás lehet ha valaki édesség után
sóvárog, de szeretné elkerülni a magas kalóriatartalmú nasikat. Emellett a
mandarin rendkívül gazdag C-vitaminban és rostokban is. A C-vitamin nagyon
fontos az immunrendszer erősítése szempontjából, segít megelőzni a
betegségeket és gyorsabbá teszi a gyógyulást. A rostok pedig segítenek az
emésztésben és hozzájárulnak a teltségérzet kialakulásához. Azonban fontos
megjegyezni, hogy bár a mandarin alacsony kalóriatartalmú és egészséges
választás lehet, mégis mérsékelten kell fogyasztani. Ha valaki túl sok
mandarint eszik egyszerre, akkor az is hozzájárulhat a felesleges
kalóriabevitelhez és esetleg emésztési problémákhoz vezethet. A mandarin
könnyen beilleszthető az étrendbe snackként vagy desszertként, de akár
salátákhoz vagy más ételekhez is hozzáadható. Lehet belőle friss
gyümölcslevet készíteni vagy akár süteményekbe is belekeverni. Összességében
elmondható, hogy a mandarin egy remek választás lehet azok számára, akik
szeretnének egészségesebben táplálkozni és figyelnek a kalória bevitelükre.
Alacsony kalóriatartalma mellett gazdag tápanyagokban és egészségmegőrző
tulajdonságokkal rendelkezik. Érdemes tehát beiktatni az étrendbe ezt az
ízletes citrusfélét és élvezni az annak nyújtotta előnyöket.Így könnyedén
élvezhetjük a finom ízeket anélkül, hogy aggódni kellene a túlzott kalória
bevitel miatt.
