Mandulaliszt
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 575 kcal |
| Fehérje | 21 g |
| Szénhidrát | 20 g |
| Zsír | 50 g |
Mandulaliszt – tudnivalók
A mandulaliszt a mandula őrölt formája, amely gazdag tápanyagokban és egészséges zsírokban. Az őrölt mandulát általában a sütéshez és főzéshez használják, különösen a gluténmentes diétákban népszerű.
100 gramm mandulaliszt 575 kalóriát tartalmaz, és jelentős mennyiségű fehérjét és egészséges zsírokat biztosít. A mandulaliszt alacsony szénhidráttartalmú, ami ideálissá teszi a ketogén diétákhoz.
Fogyasztása javasolt a fehérje- és egészséges zsírbevitel növelésére. Kiváló alternatíva lehet a hagyományos lisztek helyett, különösen sütemények és palacsinták készítésekor.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalóriát tartalmaz a mandulaliszt?
100 gramm mandulaliszt 575 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje van a mandulalisztben?
100 gramm mandulaliszt 21 gramm fehérjét tartalmaz.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a mandulalisztnek?
Gazdag tápanyagokban, antioxidánsokban és egészséges zsírokban, amelyek támogathatják a szív egészségét.
Mennyi mandulalisztet ajánlott fogyasztani naponta?
Napi 30-50 gramm mandulaliszt fogyasztása javasolt, de ez egyéni igényektől függ.
Hogyan hasonlítható össze a mandulaliszt más lisztekkel?
A mandulaliszt alacsonyabb szénhidráttartalmú és magasabb zsírtartalmú, mint a búzaliszt, így ideális alternatíva gluténmentes diétákhoz.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)