A mangó egy fantasztikus gyümölcs,
amely nemcsak finom és lédús, hanem egészséges is. Azonban sokan aggódnak a
mangó kalóriatartalma miatt, és félnek attól, hogy a fogyásuk vagy az
egészséges étrendjük károsodhat. Először is, fontos megérteni, hogy a mangó
valójában egy nagyon tápláló gyümölcs. Tele van antioxidánsokkal,
vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint például a C-vitamin, A-vitamin,
E-vitamin és rostok. Ezek az összetevők segíthetnek javítani az immunrendszer
működését, csökkenteni a gyulladást a szervezetben, valamint támogatni a bőr
és a szem egészségét. Ami pedig a kalóriatartalmát illeti, egy átlagos méretű
mangó (kb. 200g) körülbelül 150-200 kalóriát tartalmaz. Ez tehát nem olyan
sok, ha figyelembe vesszük, hogy mennyire tápláló és laktató ez a gyümölcs.
Emellett a mangóban található rostok is segíthetnek abban, hogy hosszabb
ideig teltségérzetünk legyen, így kevésbé fogunk vágyakozni az egészségtelen
nassolnivalók után. Azonban fontos megjegyezni, hogy mint minden más étel
esetében, itt is az adagolásra kell figyelnünk. Ha nagy mennyiségben
fogyasztjuk a mangót (pl. több egyszerre), annak természetesen növekedni fog
a kalória- és cukortartalma is. Ezért érdemes mértékletesen fogyasztani ezt
az ízletes gyümölcsöt. Ha valaki diétázik vagy figyel az alakjára, akkor sem
kell feltétlenül lemondania a mangóról. Egyszerűen csak be kell illesztenie
az étrendjébe úgy, hogy figyelembe veszi annak kalória- és cukortartalmát.
Például egy kisebb adag mangót lehet fogyasztani desszertként ebéd vagy
vacsora után. Azoknak viszont, akik cukorbetegségben szenvednek vagy más
anyagcsere-problémák jelentkeznek náluk (pl. inzulinrezisztencia), érdemes
kikérniük orvosuk tanácsát még mielőtt rendszeresen beiktatnák az étrendjükbe
a mangót. Mivel bár ez egy egészséges gyümölcs, mégis magas cukortartalma
lehet problémás bizonyos betegségek esetén. Összességében tehát elmondhatjuk,
hogy a mangó egy fantasztikus választás lehet az egészséges étrend részeként.
Csak ügyeljünk arra, hogy mértékkel fogyasszuk és ne ess
