A mangó egy fantasztikus gyümölcs, amely nemcsak finom és lédús, hanem egészséges is. Azonban sokan aggódnak a
mangó kalóriatartalma miatt, és félnek attól, hogy a fogyásuk vagy az egészséges étrendjük károsodhat. Először is, fontos megérteni, hogy a mangó valójában egy nagyon tápláló gyümölcs. Tele van antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint például a C-vitamin, A-vitamin, E-vitamin és rostok.
Ezek az összetevők segíthetnek javítani az immunrendszer működését, csökkenteni a gyulladást a szervezetben, valamint támogatni a bőr és a szem egészségét. Ami pedig a kalóriatartalmát illeti, egy átlagos méretű mangó (kb. 200g) körülbelül 150-200 kalóriát tartalmaz. Ez tehát nem olyan sok, ha figyelembe vesszük, hogy mennyire tápláló és laktató ez a gyümölcs. Emellett a mangóban található rostok is segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig teltségérzetünk legyen, így kevésbé fogunk vágyakozni az egészségtelen nassolnivalók után. Azonban fontos megjegyezni, hogy mint minden más étel esetében, itt is az adagolásra kell figyelnünk. Ha nagy mennyiségben fogyasztjuk a mangót (pl. több egyszerre), annak természetesen növekedni fog a kalória- és cukortartalma is.
Ezért érdemes mértékletesen fogyasztani ezt az ízletes gyümölcsöt. Ha valaki diétázik vagy figyel az alakjára, akkor sem kell feltétlenül lemondania a mangóról. Egyszerűen csak be kell illesztenie az étrendjébe úgy, hogy figyelembe veszi annak kalória- és cukortartalmát. Például egy kisebb adag mangót lehet fogyasztani desszertként ebéd vagy vacsora után.
Azoknak viszont, akik cukorbetegségben szenvednek vagy más anyagcsere-problémák jelentkeznek náluk (pl. inzulinrezisztencia), érdemes kikérniük orvosuk tanácsát még mielőtt rendszeresen beiktatnák az étrendjükbe a mangót. Mivel bár ez egy egészséges gyümölcs, mégis magas cukortartalma lehet problémás bizonyos betegségek esetén. Összességében tehát elmondhatjuk, hogy a mangó egy fantasztikus választás lehet az egészséges étrend részeként.Csak ügyeljünk arra, hogy mértékkel fogyasszuk és ne essünk túlzásba.