Marhagulyas leves
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 65 kcal |
| Fehérje | 6.5 g |
| Szénhidrát | 4.2 g |
| Zsír | 2.1 g |
Marhagulyas leves – tudnivalók
A marhagulyás leves egy klasszikus magyar национальное блюдо, amely évszázadok óta része a magyar konyhának. Eredete a puszták pásztoraihoz nyúlik vissza, akik egy nagy edényben készítették ezt a laktató ételt. A tradicionális recept marhahúsból, paprikából, burgonyából és egyéb zöldségekből áll.
A marhagulyás leves jellemzően alacsony kalóriatartalmú, körülbelül 65 kalória 100 grammban, így diétás étkezésre is alkalmas. Magas fehérjetartalmú (6,5 g), amely jól támogatja az izomépítést és a szervezet regenerációját. Szénhidrátban és zsírban mérsékelt, ami kiegyensúlyozott tápanyagprofilt eredményez.
A marhagulyás levest akár napi étkezésnek ajánljuk, különösen a hideg évszakban. Kiváló választás sportolók számára a magas fehérjetartalom miatt, valamint fogyókúrázók számára az alacsony kalória- és zsírtartalom miatt. Egészséges, laktató étel, amely jó energiaforrásnak bizonyul.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalóriát tartalmaz a marhagulyás leves?
100 gramm marhagulyás leves körülbelül 65 kalóriát tartalmaz, így viszonylag alacsony kalóriatartalmú étel, amely jól illeszkedik a kontrolláló étrendi tervekbe.
Magas-e a fehérjetartalma?
Igen, 100 grammban körülbelül 6,5 gramm fehérje található, amely a marhahúsból származik. Ez elegendő a szöveti regenerációhoz és az izomfenntartáshoz.
Alkalmas-e fogyókúrához?
Igen, a marhagulyás leves kiváló fogyókúrás választás az alacsony kalória- és zsírtatalmának köszönhetően, miközben magas fehérjeforrást biztosít, amely hosszú ideig tartó telítettség-érzetet ad.
Milyen zöldségek kerülhetnek bele?
Tradicionálisan burgonyát, sárgarépát, sertésgelét (paszternákot), és néha zöld paprikát is szokás használni. Ezek egészséges, rostban gazdag összetevők, amelyek kiegyensúlyozzák az ételt.
Mennyi marhagulyás levest ajánlott naponta fogyasztani?
Egészséges felnőtt számára napi 300-400 gramm (körülbelül 2-2,5 adag) fogyasztható bátran. Ez 195-260 kalóriát és 19,5-26 gramm fehérjét jelent, ami egy teljes étkezéshez jó adat.
ℹ️ Az érték típikus receptúrán alapul. Regionális eltérések és az összetétel változása miatt a konkrét szám eltérhet. Házi készítésű verzió ajánlott a legjobb tápértékekért. · Az adatok tájékoztató jellegűek.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)