Mazsola
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 299 kcal |
| Fehérje | 3.1 g |
| Szénhidrát | 79.2 g |
| Zsír | 0.5 g |
Mazsola – tudnivalók
A mazsola szárított szőlő, amelyet a világ számos kultúrájában használnak. Az ókori Egyiptomban és Görögországban is népszerű volt, és ma is kedvelt csemege.
Kalóriatartalma viszonylag magas, ezért érdemes mértékkel fogyasztani. A mazsola gazdag szénhidrátokban, főként természetes cukrokban, ami gyors energiát biztosít.
Fogyasztása javasolt sportolás előtt vagy után, mivel gyorsan pótolja az energiát. Diétás szempontból figyelni kell a mennyiségre, mivel kalóriadús.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van 100 g mazsolában?
100 g mazsola körülbelül 299 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje található a mazsolában?
100 g mazsolában körülbelül 3.1 g fehérje van.
Egészséges-e a mazsola?
Igen, de mivel magas a cukortartalma, érdemes mértékkel fogyasztani.
Mennyi mazsola ajánlott naponta?
Napi 30-50 g mazsola fogyasztása ajánlott.
Hogyan hasonlítható össze a mazsola más szárított gyümölcsökkel?
A mazsola édesebb és kalóriadúsabb, mint sok más szárított gyümölcs, mint például az aszalt sárgabarack.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)