A mazsola egy igazán tápláló és finom
csemege, amelyet sokan kedvelnek. Azonban sokan nem is sejtik, hogy ez a kis
szárított gyümölcs mennyi kalóriát tartalmaz, és hogy milyen hatással lehet a
testünkre. Ezért fontos tisztában lenni a mazsola kalória értékével, valamint
az egészséges étrendbe való beillesztésével kapcsolatos tudnivalókkal.
Mindenekelőtt érdemes megemlíteni, hogy a mazsola nagyon gazdag
szénhidrátokban és cukrokban. Egy csésze mazsola átlagosan körülbelül 400
kalóriát tartalmaz, ami jelentős mennyiségű energiát jelent. Ezért fontos
odafigyelni a mennyiségre és nem túlzásba vinni a fogyasztását, ha figyelünk
az alakunkra vagy éppen diétázunk. Azonban nem csak a magas kalória tartalom
miatt érdemes figyelni a mazsolára. Fontos tudni, hogy bár rengeteg
tápanyagot tartalmaz, például vasat, K-vitamint és rostokat, de ugyanakkor
nagyon magas a cukortartalma is. Ezért cukorbetegség vagy inzulinrezisztencia
esetén érdemes óvatosan bánni vele. Ami viszont pozitívum, hogy a mazsola
rendkívül jó forrása az antioxidánsoknak és egyéb egészséges tápanyagoknak
is. Például tele van rosttal, amely segíthet megelőzni emésztési problémákat
és stabilizálni a vércukorszintet. Emellett rengeteg ásványi anyagot is
tartalmaz, mint például magnéziumot és kalciumot. Fontos még megemlíteni azt
is, hogy habár a mazsola természetesen előforduló cukrokat tartalmaz, ezek
nincsenek hozzáadott cukrok között cukrozott gyümölcsökkel. Tehát ha édesség
után vágyakozol, akkor egy marék mazsolát nyugodtan fogyaszthatsz helyette.
Összességében tehát elmondhatjuk, hogy a mazsola egy egészséges csemege lehet
egy kiegyensúlyozott étrend részeként. Fontos azonban tudni, hogy magas
kalória- és cukortartalma miatt mértékkel fogyasszuk. Ne feledjük azonban azt
sem, hogy nagyszerű forrása lehet az antioxidánsoknak és más egészséges
tápanyagoknak is. Ha figyelünk ezekre az apróságokra és beillesztjük az
étrendünkbe a megfelelő módon, akkor élvezhetjük ennek a finom gyümölcsnek az
ízét anélkül, hogy aggódni kellene a kalória bevitel miatt. Í