Mcchicken
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 215 kcal |
| Fehérje | 10.5 g |
| Szénhidrát | 15.2 g |
| Zsír | 11.8 g |
Mcchicken – tudnivalók
A McDonald's McChicken egy klasszikus csirkefilé szendvics, amely 1980-ban debütált a McDonald's kínálatában. Az ételben pánírozva sült csirkefilé, majonéz, saláta és orvosi saláta található egy puha zsemlében. A világszerte népszerű fast-food étel az egyik legismertebb csirkés opció a gyorsétkezdésben.
A McChicken 100 grammja kb. 215 kalóriát tartalmaz, a makrók kiegyensúlyozottan oszlanak meg: viszonylag jó fehérjetartalom (10,5 g), mérsékelt szénhidrátok (15,2 g) és magasabb zsírmennyiség (11,8 g) elsősorban a pánírozásból és a majonézból. A kalóriadenzitás közepes, így egy átlagos adag (körülbelül 130-150 g) 280-320 kalóriás lehet.
A McChicken alkalmas hétvégi nassolásra vagy gyors ebédre, azonban a napi rendszeres fogyasztás nem ajánlott a magas transzzsírtartalom és natrium miatt. Diétázók esetén az orvosi saláta vagy majonéz elhagyása csökkentheti a kalória- és zsírmennyiséget. Fehérje-gazdag lanchként működhet, de tejtermékekben szegény, így kalciumforrásként nem megfelelő.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy teljes McChickenben?
Egy standard McDonald's McChicken (kb. 130-150 g) körülbelül 280-320 kalóriát tartalmaz az étrend típusától függően. Az értékek országonként és az ételkészítés módjától lehetnek eltérőek.
Milyen a McChicken fehérjetartalma?
A McChicken 100 grammonként mintegy 10,5 g fehérjét tartalmaz, amely főleg a csirkefilé-ből származik. Egy teljes szendvics körülbelül 13-15 g fehérjét nyújthat, ami enyhe fehérjeforrás a fast-food ételeknél.
Egészséges a McChicken fogyasztása?
Alkalomszerű fogyasztás esetén megengedhető, de rendszeres napi étkezésre nem ajánlott. Magas transzzsír-, nátrium- és feldolgozott összetevőt tartalmaz. A friss saláta hozzáadásával és a majonéz csökkentésével egészségesebb választássá tehető.
Összehasonlítva más csirkés szendvicsekkel, mennyire zsíros a McChicken?
A McChicken a pánírozás miatt viszonylag magas zsírtartalmú (11,8 g/100 g). Más csirkés opciók, mint a grillezett csirke szendvics, alacsonyabb zsírtartalommal készülhetnek, de a McChicken még így is a fast-food szegment közepes kalóriaigényűnek számít.
Lehet-e ezt a végzett diétázóknak ajánlani?
Alkalomszerűen igen, ha a napi kalóriaösszeget figyelembe veszik. Azonban magas zsír- és natrium-tartalmánál fogva a testsúlycsökkentésre összpontosítók számára nem ideális gyakori választás. Jobb lehetőség lenne a grillezett csirkét választani vagy a feltéteket minimalizálni.
ℹ️ Az értékek az amerikai/európai McDonald's adatbázisán alapulnak. Helyi receptúrák és összetevők eltérhetnek. A pontos kalória- és makróadatok az adott ország/régió McDonald's weboldala alapján ellenőrizhetők. · Az adatok tájékoztató jellegűek.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)