Meggy
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 44 kcal |
| Fehérje | 0.9 g |
| Szénhidrát | 10.6 g |
| Zsír | 0.3 g |
Meggy – tudnivalók
A meggy egy apró, sötétpiros vagy burgundy színű csonthéjú gyümölcs, amely a cseresznyefélékhez tartozik. Széles körben termesztik Közép- és Kelet-Európában, különösen Magyarországon és Oroszországban. Nyáron, június-július hónapban érik, és frissen vagy feldolgozott formában is fogyasztják.
A meggy nagyon alacsony kalóriatartalmú, mindössze 44 kcal/100 g, ezért súlycsökkentésre alkalmas gyümölcs. Magas a C-vitamin tartalma, amely erősíti az immunrendszert, valamint antocianin vagyis antioxidáns anyagokban gazdag. Rendszeres fogyasztása csökkenheti a gyulladást és támogathatja a szív- és érrendszeri egészséget.
A meggyet frissen, vagy befőttként, lekvárként fogyaszthatjuk. Kiváló hozzávaló palacsintához, joghurthoz és édességekhez. Diétázók számára ideális választás, mivel rostban gazdag és teljes értékű tápanyagokat tartalmaz. Napi 100-150 g meggy ajánlott az optimális antioxidáns bevitelhez.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van 100 gramm meggyben?
100 gramm nyers meggyben mindössze 44 kalória van, így nagyon alacsony kalóriatartalmú gyümölcsnek számít.
Milyen vitaminokat tartalmaz a meggy?
A meggy magas C-vitamin tartalommal és antocianinokkal rendelkezik, amelyek erős antioxidáns hatást fejtenek ki.
Jó a meggy fogyáshoz?
Igen, a meggy ideális diétás gyümölcs: alacsony kalória-, magas vízés rosttartalmú, amely hosszú ideig telítettséget biztosít.
Mennyi meggyet ehetek naponta?
Ajánlott napi adag 100-150 gramm nyers meggy vagy annak megfelelő mennyiség feldolgozott formában.
A befőtt meggy ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a nyers?
Nem, a befőtt meggyben általában több a kalória és a cukor a feldolgozási folyamat miatt; nyers fogyasztása egészségesebb.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)