Mikros pattogatott kukorica
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 382 kcal |
| Fehérje | 12.3 g |
| Szénhidrát | 76.5 g |
| Zsír | 4.2 g |
Mikros pattogatott kukorica – tudnivalók
A mikrós pattogatott kukorica egy kényelmes, gyorsan elkészíthető snack, amely a kukoricaszemek természetes nedvességtartalmának felhasználásával készül. A mikrohullámú sütőben néhány perc alatt duzzad fel és válik fogyasztható formára. Világszerte népszerű szórakoztató étel, amely ideális moziplézában, otthon vagy utazás közben.
A pattogatott kukorica túlnyomórészt szénhidrátokból áll (kb. 77%), és viszonylag magas a kalóriatartalma (382 kcal/100g). A fehérjetartalom jó (12,3g/100g), amely a gabona természetes összetevője. A telített zsír alacsony (4,2g), de az adagolt étolaj vagy vaj jelentősen megnövelheti ezt az értéket. Soddal vagy más ízesítésekkel azonban a nátrium-bevitel jelentősen megemelkedhet.
Az egy adag pattogatott kukorica (kb. 30g nyers kukorica = ~100g pattogatott) körülbelül 120 kcal-t tartalmaz, amely mérsékelt kalóriabefektetés. Ideális könnyű snacknak diéták során, ha nem adunk hozzá sok vajon vagy sóval. Gazdag rostokban, mely elősegíti az emésztést. Ajánlott napi egy-két alkalommal fogyasztani, és ügyelni kell az adagolásra, mivel könnyen túl lehet sok adat.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy normál adag pattogatott kukoricában?
Egy átlagos microwave tasak (körülbelül 100g pattogatott kukorica) 380-400 kcal-t tartalmaz, függően a hozzáadott zsírtól és sótartalomsó mértékétől.
Egészséges-e a pattogatott kukorica?
Igen, ha sallal vagy minimális adagokkal készül. Gazdag rostban, mely támogatja az emésztést. Azonban a vaj, olaj és túlzott sózás ronthatja az egészségességi értékét.
Mennyivel nő meg a kalória, ha vajarommal vagy olajjal készítjük?
Egy evőkanál vaj vagy olaj (15g) körülbelül 120 kcal-t ad hozzá, így az eredeti 380 kcal-hoz körülbelül 500 kcal lesz az adag.
Mennyi fehérjét tartalmaz a pattogatott kukorica?
100g pattogatott kukorica körülbelül 12,3g fehérjét tartalmaz, amely aránylag magas gabonák közül és jó vegetáriánus fehérjeforrás lehet.
Alkalmas-e diéta alatt a pattogatott kukorica?
Igen, ha sallal vagy minimális mennyiségben fogyasztjuk. Az egy adag (100g) 380 kcal, mely mérsékelt, de nagy mennyiséget nem érdemes fogyasztani egy nap alatt.
ℹ️ Az értékek só nélküli vagy minimális sóval készült pattogatott kukoricára vonatkoznak. A vaj, olaj vagy más ízesítések jelentősen módosíthatják a tápértékeket. Egy Standard microwave tasak (85-100g) körülbelül 320-400 kcal-t tartalmaz elkészítés után. · Az adatok tájékoztató jellegűek.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)