Mogyoro
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 628 kcal |
| Fehérje | 25.8 g |
| Szénhidrát | 16.1 g |
| Zsír | 50.4 g |
Mogyoro – tudnivalók
A mogyoró egy népszerű olajos mag, amely a Földközi-tenger térségében őshonos. Az emberi táplálkozásban régóta jelen van, és számos kultúrában kedvelt csemege.
Kalóriatartalma viszonylag magas, 100 grammban körülbelül 628 kalória található. Emellett gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, de a szénhidráttartalma is jelentős, ezért érdemes mértékkel fogyasztani.
A mogyoró remek snack lehet, de salátákhoz és desszertekhez is felhasználható. Diétás szempontból fontos, hogy a napi kalóriabevitel részeként figyeljünk a mennyiségre.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van 100 g mogyoróban?
100 g mogyoró körülbelül 628 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje található 100 g mogyoróban?
100 g mogyoróban körülbelül 25.8 g fehérje van.
Mennyire egészséges a mogyoró?
A mogyoró gazdag tápanyagokban, de magas kalóriatartalma miatt mértékkel ajánlott fogyasztani.
Mennyi mogyorót érdemes enni naponta?
Napi 30-50 g mogyoró fogyasztása általában ajánlott.
Hogyan hasonlítható össze a mogyoró más olajos magvakkal?
A mogyoró magasabb fehérjetartalommal bír, mint sok más olajos mag, de kalóriatartalma is jelentős.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)