Nutella – az édes kísértés, amelyet
sokan imádnak, de gyakran aggódunk a kalóriatartalma miatt. De vajon valóban
ennyire rossz a helyzet, vagy esetleg kevésbé káros, mint gondolnánk? A
következő blogbejegyzésben megvizsgáljuk a nutella kalória tartalmát és azt,
hogy hogyan illeszthetjük be étrendünkbe egészséges módon. Először is, nézzük
meg az alapvető tápanyagtartalmát a nutellának. Egy átlagos adag (2 evőkanál)
nutella tartalmaz kb. 200 kalóriát, 11 gramm zsírt, 21 gramm szénhidrátot és
3 gramm fehérjét. Az egyszerű számítások alapján egy adag nutella tehát
viszonylag magas kalóriatartalommal rendelkezik, és az édesítőszerek miatt
magas a szénhidráttartalma is. Azonban fontos megjegyezni, hogy a kalória nem
minden esetben egyenlően rossz vagy jó dolog. A nutella például természetes
összetevőket is tartalmaz, mint például mogyoró és kakaópor, amelyek
egészséges zsírokat és antioxidánsokat is tartalmaznak. Tehát ha mérsékelten
fogyasztjuk, akkor nem feltétlenül kell aggódnunk azonnal az extra kalóriák
miatt. Azonban ha szeretnénk csökkenteni a nutella által bevitt kalóriák
mennyiségét, néhány tipp segíthet ebben. Elsősorban figyeljünk oda az
adagméretre – ne essünk abba a hibába, hogy túl sok nutellát kenünk a
pirítósunkra vagy palacsintánkra. Elegendő lehet egy kisebb mennyiség is
ahhoz, hogy élvezhessük az ízét. Másodszor, válasszunk egészségesebb
alternatívákat a nutellának. Például készíthetünk házi mogyoróvajat otthon
anélkül, hogy hozzáadnánk extra cukrot vagy olajat hozzá. Így biztosak
lehetünk benne, hogy az elfogyasztott zsírok és cukrok mennyiségét saját
magunk szabályozzuk. Végül fontos kiemelni azt is, hogy bár fontos figyelni
az étrendünkre és kerülni a túlzottan magas cukor- és zsírtartalmú ételeket,
néha engedhetünk magunknak egy kis kényeztetést is. A nutella egy kellemes
édes finomság lehet időnként, ami segít feldobni a reggelinket vagy
desszertként elfogyasztva egy hosszú nap után. Összességében tehát
elmondhatjuk, hogy a nutella nem feltétlenül kell tabunak lennie az ét