Olaszos csirkemell
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Étel | Mennyiség | Kcal | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| csirkemell | 100 g | 165 | 31 g | 0 g | 3.6 g |
| parmezán sajt | 100 g | 431 | 38 g | 4 g | 29 g |
| paradicsom | 100 g | 18 | 0.9 g | 3.9 g | 0.2 g |
| bazsalikom | 100 g | 23 | 3.2 g | 2.7 g | 0.6 g |
| olívaolaj | 100 g | 884 | 0 g | 0 g | 100 g |
| fokhagyma | 100 g | 149 | 6.4 g | 33.1 g | 0.5 g |
| Összesen | 1710 | 79.5 g | 44.7 g | 134.9 g | |
Olaszos csirkemell – tudnivalók
Az olaszos csirkemell egy ízletes és tápláló étel, amely a mediterrán konyha ízeit ötvözi. A csirkemell, mint fő alapanyag, gazdag fehérjében és alacsony zsírtartalmú, így ideális választás a diétázók számára.
A csirkemell kalóriatartalma viszonylag alacsony, de a hozzáadott sajt és olívaolaj jelentősen növeli a kalóriák számát. Fontos figyelni a zsírok és a szénhidrátok arányára, különösen, ha egészséges táplálkozásra törekszünk.
Fogyasztási javaslatként érdemes a csirkemellet salátával vagy zöldségekkel tálalni, hogy egyensúlyban legyen a tápanyagbevitel. Az olaszos csirkemell remek választás lehet egy könnyű vacsorához vagy ebédhez.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi a csirkemell kalóriatartalma?
100 g csirkemell körülbelül 165 kalóriát tartalmaz.
Hány gramm fehérje van a csirkemellben?
100 g csirkemellben körülbelül 31 g fehérje található.
Mennyire egészséges az olaszos csirkemell?
Az olaszos csirkemell egészséges választás, mivel gazdag fehérjében és vitaminokban.
Mennyi az ajánlott napi mennyiség?
A napi fehérjeszükséglet felnőtteknek körülbelül 50-60 g, ami 200 g csirkemell elfogyasztásával könnyen fedezhető.
Hogyan hasonlítható össze más húsokkal?
A csirkemell alacsonyabb zsírtartalmú, mint a vörös húsok, így egészségesebb alternatíva lehet.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)