Párolt káposzta
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 27 kcal |
| Fehérje | 1.3 g |
| Szénhidrát | 6 g |
| Zsír | 0.1 g |
Párolt káposzta – tudnivalók
A párolt káposzta egy népszerű zöldségételek közé tartozik, amelyet főként a közép-európai konyhákban használnak. A káposzta gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, így tápláló és egészséges választás.
Kalóriatartalma alacsony, mindössze 27 kcal 100 grammonként, ami ideálissá teszi diétás étrendekhez. A káposzta rosttartalma is jelentős, ami segíti az emésztést, de figyelni kell a sózásra, mivel a túlzott sóbevitel egészségügyi problémákhoz vezethet.
Fogyasztási javaslatként a párolt káposzta remek köret lehet húsételek mellé, de önálló ételként is megállja a helyét. Vegetáriánus és vegán étrendbe is könnyen beilleszthető, és különböző fűszerekkel ízesíthető.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a párolt káposztában?
100 g párolt káposzta 27 kcal-t tartalmaz.
Mennyi fehérje van a párolt káposztában?
100 g párolt káposzta 1.3 g fehérjét tartalmaz.
Egészséges-e a párolt káposzta?
Igen, alacsony kalóriatartalmú és gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban.
Mennyi párolt káposztát érdemes fogyasztani naponta?
Napi 100-200 g párolt káposzta ajánlott, de ez egyéni igényektől függ.
Hogyan hasonlítható össze a párolt káposzta más zöldségekkel?
A párolt káposzta alacsonyabb kalóriatartalmú, mint sok más zöldség, például a burgonya vagy a répa.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)