A popcorn talán az egyik legkedveltebb
snack, amelyet mozifilm nézése közben vagy csak úgy otthon a tévé előtt
fogyasztunk. A ropogós, sós vagy édes kukorica szemek sokaknak azonnal a mozi
élményt idézik fel, és valószínűleg kevesen gondolnák, hogy ez az egyszerűnek
tűnő csemegényi valójában meglepően alacsony kalória tartalommal rendelkezik.
Egy átlagos adag popcorn (kb. 30g) mindössze körülbelül 31 kalóriát
tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ha mértékkel fogyasztjuk, akkor akár diétás
étrendbe is beilleszthetjük. Persze ehhez fontos figyelembe venni, hogy
milyen ízesítést választunk hozzá. Az olajjal, vajjal vagy cukorral
elkészített popcornok sokkal magasabb kalória- és zsírtartalommal
rendelkeznek, így ezekből érdemes csak mértékkel fogyasztani. A legjobb
választás a leveles vagy mikrohullámú sütőben készített popcorn, amely
minimális mennyiségű olajat tartalmaz, és így sokkal kevesebb kalóriát visz
be a szervezetbe. Ezenkívül lehetőség van saját magunk elkészíteni otthon is
a popcorn-ot, így teljes kontroll alatt tarthatjuk az összetevőket és a
kalória bevitelt. A popcorn nemcsak alacsony kalória tartalommal rendelkezik,
de rostban is gazdag, ami jó hatással van az emésztésre és hozzájárulhat a
jóllakottság érzéséhez is. Emellett számos fontos tápanyagot is tartalmaz,
mint például B-vitaminokat és vasat. Fontos azonban megjegyezni, hogy a
moziban vagy tévé előtt való fogyasztás során gyakran túlzásba esünk a
popcornnal és könnyen előfordulhat, hogy óriási adagokat fogyasztunk belőle.
Ez pedig könnyen vezethet a túlzott kalória bevitelhez és súlyproblémákhoz.
Ha tehát szeretnénk élvezni a popcorn nyújtotta élvezeteket anélkül, hogy
aggódnunk kellene a kalória bevitel miatt, érdemes odafigyelnünk az adagokra
és az ízesítésekre is. Válasszunk inkább természetes vagy alacsony
zsírtartalmú változatokat és kerüljük el a túlzott cukrozást vagy sózást.
Végül is a popcorn egy fantasztikus snack lehet, ha mértékkel fogyasztjuk és
figyelünk az összetevőkre. Így élvezhetjük a ropogós csemegét anélkül, hogy
aggódnunk kellene a kalóriák miatt. Legyen szó moziról vagy ot