Puffasztott rizs
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 387 kcal |
| Fehérje | 7 g |
| Szénhidrát | 86 g |
| Zsír | 1 g |
Puffasztott rizs – tudnivalók
A puffasztott rizs egy népszerű snack, amelyet főként rizsből készítenek. A puffasztási folyamat során a rizsszemek hőmérsékletének és nyomásának megváltoztatásával könnyű, ropogós állagot kapnak.
Kalóriatartalma viszonylag magas, 100 grammban körülbelül 387 kalória található. Fontos figyelni a szénhidráttartalmára is, amely 86 g körüli értéket mutat, így nem ajánlott túlzott mennyiségben fogyasztani.
A puffasztott rizs remek alapanyag lehet különböző snackekhez, például keverhetjük joghurtba vagy használhatjuk salátákban. Diétás szempontból érdemes mértékkel fogyasztani, különösen, ha figyelünk a szénhidrátbevitelre.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a puffasztott rizsben?
100 grammban körülbelül 387 kalória található.
Mennyi fehérje van a puffasztott rizsben?
100 grammban körülbelül 7 g fehérje található.
Egészséges-e a puffasztott rizs?
Mérsékelt mennyiségben fogyasztva egészséges snack lehet, de figyelni kell a szénhidráttartalmára.
Mennyi puffasztott rizs ajánlott naponta?
Ajánlott napi mennyiség 30-50 g, attól függően, hogy milyen diétát követ.
Hogyan hasonlítható össze más snackekkel?
A puffasztott rizs alacsony zsírtartalmú, de magas szénhidráttartalmú, így nem mindenki számára ideális választás.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)