Puliszka
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 90 kcal |
| Fehérje | 2 g |
| Szénhidrát | 20 g |
| Zsír | 1 g |
Puliszka – tudnivalók
A puliszka egy hagyományos közép-európai étel, amely kukoricadarából készül. Eredete a román konyhára vezethető vissza, de számos más országban is népszerű, például Magyarországon és Olaszországban.
Kalóriatartalma viszonylag alacsony, 100 g puliszka körülbelül 90 kalóriát tartalmaz. Fő tápanyaga a szénhidrát, amely energiát biztosít, de a fehérje és zsír tartalma is alacsony, így diétás étrendbe is beilleszthető.
Fogyasztási javaslatként a puliszka kiváló köret lehet húsételek mellé, vagy akár önálló ételként is tálalható. Diétás szempontból érdemes figyelni a hozzáadott zsírokra és szószokra, hogy ne növeljük meg jelentősen a kalóriatartalmát.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a puliszkában?
100 g puliszka körülbelül 90 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje van a puliszkában?
100 g puliszka körülbelül 2 g fehérjét tartalmaz.
Egészséges-e a puliszka?
Igen, alacsony kalóriatartalmú és gluténmentes, így sok diétában helyet kaphat.
Mennyi puliszkát érdemes fogyasztani naponta?
Ez függ az étrendtől, de általában 100-200 g puliszka megfelelő köretként.
Hogyan hasonlítható össze a puliszka más köretekkel?
A puliszka alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a rizs vagy a burgonya, így diétásabb alternatíva lehet.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)