Rakott zoldbab
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Étel | Mennyiség | Kcal | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| zöldbab | 100 g | 31 | 2 g | 7.1 g | 0.2 g |
| főtt burgonya | 100 g | 87 | 2 g | 20.1 g | 0.1 g |
| főtt tojás | 100 g | 155 | 13 g | 1.1 g | 11 g |
| tejföl | 100 g | 198 | 2.5 g | 3 g | 20 g |
| sajt | 100 g | 402 | 25 g | 1.3 g | 33 g |
| fűszerek (pl. só, bors) | 100 g | 0 | 0 g | 0 g | 0 g |
| Összesen | 873 | 44.5 g | 32.6 g | 64.3 g | |
Rakott zoldbab – tudnivalók
A rakott zöldbab egy hagyományos magyar étel, amely zöldbab, burgonya, tojás és tejföl rétegezésével készül. Az étel ízletes és tápláló, gyakran készítik ünnepi alkalmakra.
A rakott zöldbab kalóriatartalma a felhasznált hozzávalóktól függ, de általában egy adag 873 kalóriát tartalmaz. Fontos figyelni a zsírtartalomra, mivel a tejföl és a sajt jelentős zsírt ad az ételhez.
Fogyasztási javaslatként érdemes salátával tálalni, hogy egyensúlyozzuk az étkezést. Diétás szempontból érdemes a tejföl mennyiségét csökkenteni, vagy alacsony zsírtartalmú változatot használni.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi a rakott zöldbab kalóriatartalma?
Egy adag rakott zöldbab körülbelül 873 kalóriát tartalmaz.
Mennyi fehérje van a rakott zöldbabban?
A rakott zöldbab körülbelül 44.5 g fehérjét tartalmaz.
Mennyire egészséges a rakott zöldbab?
A rakott zöldbab tápláló, de a zsírtartalma miatt mértékkel ajánlott fogyasztani.
Mennyi a javasolt napi mennyiség?
A rakott zöldbab napi fogyasztása egy adag, de a teljes étrend figyelembevételével érdemes tervezni.
Hogyan hasonlítható össze más zöldséges ételekkel?
A rakott zöldbab gazdagabb zsírokban, mint sok más zöldséges étel, de tápanyagokban is bővelkedik.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)