Rama margarin
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 717 kcal |
| Fehérje | 0.5 g |
| Szénhidrát | 0.5 g |
| Zsír | 80 g |
Rama margarin – tudnivalók
A Rama a Unilever által gyártott, világszerte elterjedt margarin márka, amelyet 1956 óta forgalmaznak. Széles termékskálájával (puha, sütéshez való, növényi olajokból készült verzió) a háztartások kedvelt zsírforrása. Magyarországon is több generáció által ismert és használt termék.
A Rama margarin jellemzően 80 g zsírt tartalmaz 100 g-nként, ezáltal hasonló kalóriatartalmú, mint a vaj (717 kcal). Növényi olajokból készülő verzióiban telítetlen zsírsavakban gazdagabb, a szaturált zsírsav tartalom azonban még így is érdemes figyelemmel kísérni, különösen a napi fogyasztást korlátozva.
A margarin ideális sütéshez és kenyérre kenéshez. Egészségességi szempontból a növényi olajokból készült változatok előnyösebbek, mint a klasszikus verzió. Napi egy evőkanál (14 g) körüli mennyiség ajánlott, amely körülbelül 100 kcal. A teljes zsírbevitel nem haladhatja meg a napi kalóriabevitel 25-35%-át.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van egy evőkanálnyi Rama margarinban?
Egy evőkanál (körülbelül 14 g) Rama margarin közel 100 kcal-t tartalmaz, amely majdnem teljes egészében zsírból származik.
A Rama jó választás sütéshez?
Igen, a Rama kifejezetten sütéshez ajánlott margarin típusok közül ismert. Magas hőmérsékleten stabil, és jól használható sütemények, keksz és sós sütik készítésénél.
Milyen különbség van a Rama és a vaj között?
A Rama margarin növényi olajokból készült, míg a vaj tejzsírból. A Rama általában több telítetlen zsírsavat tartalmaz, és könnyebben emészthető, valamint olcsóbb. Kalóriatartalmuk azonban majdnem azonos (mindkettő ~717 kcal/100g).
Tartalmaz-e transzzsírsavat a Rama margarin?
A modern Rama termékek jelentősen csökkentett transzzsírsav tartalommal készülnek, az EU szabályozása miatt. A régebbi verziók még magasabb transzzsírsav százalékkal rendelkeztek, de az újabb formulák erre vonatkozóan biztonságosabbak.
Vegán az összes Rama margarin?
A klasszikus Rama margarin nem vegán, mivel tartalmaz tejsavó ingredienseket. A Rama azonban kínál kifejezetten vegán termékeket, amelyek 100%-ban növényi összetevőkből készülnek. Az összetevőlistát érdemes ellenőrizni.
ℹ️ A Rama margarin több változatban elérhető (puha, sütéshez való, magas olajsav tartalmú stb.). Az értékek a klasszikus, sütéshez való verzióra vonatkoznak. Vegán vagy egyéb speciális verziókat vásárláskor az csomagolást szükséges ellenőrizni. · Az adatok tájékoztató jellegűek.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)