Rantotta
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Étel | Mennyiség | Kcal | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| tojás | 100 g | 155 | 12.6 g | 1.1 g | 10.6 g |
| tej | 100 g | 61 | 3.2 g | 4.8 g | 3.3 g |
| vaj | 100 g | 717 | 0.9 g | 0.1 g | 81.1 g |
| só | 100 g | 0 | 0 g | 0 g | 0 g |
| bors | 100 g | 251 | 10.4 g | 64 g | 3.3 g |
| Összesen | 1184 | 27.1 g | 66 g | 98.3 g | |
Rantotta – tudnivalók
A rántotta egy népszerű tojásétel, amelyet általában reggelire fogyasztanak. Az elkészítése egyszerű, és sokféleképpen variálható, például zöldségekkel, sajtokkal vagy fűszerekkel.
A rántotta kalóriatartalma elsősorban a felhasznált tojások és zsiradékok mennyiségétől függ. A tojás gazdag fehérjében és tápanyagokban, de a zsiradékok hozzáadása jelentősen növelheti a kalóriákat.
Fogyasztási javaslatok közé tartozik a teljes kiőrlésű kenyérrel való tálalás, valamint zöldségek hozzáadása a tápanyagok növelése érdekében. A diétázók figyeljenek a zsiradékok mennyiségére.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van a rántottában?
A rántotta kalóriatartalma körülbelül 1184 kcal 100 g-ra vetítve, a felhasznált hozzávalók függvényében.
Mennyi fehérje van a rántottában?
A rántotta körülbelül 27.1 g fehérjét tartalmaz 100 g-ra.
Egészséges a rántotta?
A rántotta egészséges lehet, ha mértékkel fogyasztják, és figyelnek a zsiradékok mennyiségére.
Mennyi a javasolt napi mennyiség?
A javasolt napi mennyiség egyéni igényektől függ, de általában 1-2 tojás elegendő lehet.
Hogyan hasonlítható össze más tojásételekkel?
A rántotta kalóriatartalma általában alacsonyabb, mint a tojásos ételeké, amelyek zsiradékban gazdagabbak.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)