Retek
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 16 kcal |
| Fehérje | 0.7 g |
| Szénhidrát | 3.4 g |
| Zsír | 0.1 g |
Retek – tudnivalók
A retek egy népszerű zöldség, amely a keresztesvirágúak családjába tartozik. Eredetileg Ázsiából származik, de ma már világszerte termesztik.
Kalóriatartalma alacsony, mindössze 16 kcal 100 grammonként, így ideális választás lehet diétázók számára. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, különösen C-vitaminban.
Fogyasztási javaslatok közé tartozik a salátákban való felhasználás, de nyersen, vagy párolva is ízletes. A retek segíthet a méregtelenítésben és az emésztés javításában.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van 100 g retkekben?
100 g retekben 16 kalória található.
Mennyi fehérje van a retkekben?
100 g retekben 0.7 g fehérje található.
Mennyire egészséges a retek?
A retek alacsony kalóriatartalmú, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, így egészséges választás.
Mennyi a javasolt napi mennyiség a retkből?
Nincs konkrét javasolt mennyiség, de napi 100-200 g retek fogyasztása jótékony hatású lehet.
Hogyan hasonlítható össze a retek más zöldségekkel?
A retek alacsonyabb kalóriatartalmú, mint sok más zöldség, mint például a burgonya vagy a kukorica.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)