Sarga husu gorogdinnye
Kalória és tápértékek – AI alapú adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 38 kcal |
| Fehérje | 0.6 g |
| Szénhidrát | 9.2 g |
| Zsír | 0.2 g |
Sarga husu gorogdinnye – tudnivalók
A sárga húsú görögdinnye (Citrullus lanatus) a sárgahúsú dinnyefajták csoportjába tartozik, amely a klasszikus piros húsú fajtáktól a hússzín tekintetében különbözik. Eredete Afrikában keresendő, ahol több ezred éve termesztik, és napjainkban világszerte kedvelt nyári gyümölcs, amely frissítő és egészséges alternatívát kínál.
A sárga húsú görögdinnye rendkívül alacsony kalóriatartalmú (100 g-ra vetítve mindössze 38 kcal), amely főként a magas víztartalmának (körülbelül 91%) köszönhető. Gazdag A-vitaminban, C-vitaminban és káliumban, miközben szinte zsírmentes és alacsony fehérjetartalmú. Fogyasztásakor figyelembe kell venni, hogy a szénhidrátok mennyisége alacsony, de természetes cukrokat tartalmaz, ezért cukorbetegek számára mérsékelt mennyiségben ajánlott.
A sárga húsú görögdinnye ideális nyári gyümölcs, amely kiválóan alkalmas hidratálásra és könnyű, kevés kalóriás snackként fogyasztható. Ajánlott napi mennyisége körülbelül 200-300 g, amely nem terhelis a szervezetet, ugyanakkor elegendő vitaminokat és ásványianyagokat biztosít. Diétás szempontból tökéletes választás abban az esetben, ha valaki cukorbeteg vagy kalóriaszegény étrendet követő személyek számára is elfogadható, természetesen adekvátan mérlegelve a szénhidráttartalmat.
Gyakran ismételt kérdések
Hány kalória van a sárga húsú görögdinnyében?
A sárga húsú görögdinnye 100 grammonként mindössze 38 kalóriát tartalmaz, így rendkívül alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amely ideális könnyű, diétás fogyasztásra.
Jó a sárga húsú görögdinnye cukorbetegeknek?
A sárga húsú görögdinnye mérsékelt szénhidrátot (9,2 g/100 g) tartalmaz, amely kevesebb, mint a piros húsú fajtáké. Cukorbetegeknek napi 200 g-nál nem több mennyiség ajánlott, orvosi felügyelet mellett.
Mely vitaminokat és ásványianyagokat tartalmaz?
Gazdag A-vitaminban (szem- és bőrgesundség), C-vitaminban (immunrendszer), káliumban (szívműködés) és likopenben (antioxidáns), amely felelős a sárga szín kialakulásáért.
Mennyi görögdinnyét ajánlott naponta fogyasztani?
Napi 200-300 g sárga húsú görögdinnye ajánlott, amely elegendő hidratáció és vitaminbevitel mellett nem terhelis a szervezetet és nem okoz túlzott szénhidrátbevitelt.
Miben különbözik a sárga húsú dinnyé a piros húsú dinnyétől?
A piros húsú görögdinnyéhez képest a sárga húsú változat nyolcadannyi likopenben gazdag, azonban magasabb klorofilltartalmú és enyhén édesebb ízű, ugyanakkor azonos hidratációs és kalóriatartalmú.