A spagetti egyik legnépszerűbb
tésztafajta, amelyet szinte mindenki szeret. A finom olasz étel sokaknak az
egyik kedvence, de sokan aggódnak amiatt, hogy mennyi kalóriát tartalmaz. Az
alábbi blogbejegyzésben részletesen kifejtem, hogy mennyi kalóriával kell
számolni, ha spagettit fogyasztunk. Először is fontos megemlíteni, hogy a
spagetti alapanyaga a búzaliszt, ami viszonylag magas szénhidráttartalommal
rendelkezik. Egy átlagos 100g spagetti tészta nagyjából 350-370 kalóriát
tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy ha mondjuk egy normál adag spagettit (kb.
200g) fogyasztunk egy étkezés során, akkor az körülbelül 700-740 kalóriát
jelent. Ez persze nem feltétlenül jelenti azt, hogy kerülnünk kellene a
spagetti fogyasztását, hiszen fontos tudni, hogy a kalória csak egy tényező
az egészséges táplálkozásban. Az egészséges étrend összetett és
kiegyensúlyozott legyen, és nem csak a kalóriákra kell figyelni. Azonban ha
valaki diétázik vagy figyelemmel kíséri a kalóriabevitelét, akkor érdemes
odafigyelnie a spagetti adagolására is. Ha például csökkenteni szeretnénk a
kalóriabevitelünket, akkor lehetőségünk van kisebb adagot fogyasztani vagy
esetleg cserélni a hagyományos búzalisztből készült tésztát teljes kiőrlésű
változatra. Fontos megjegyezni továbbá, hogy a spagetti önmagában nem túl
tápláló étel, hiszen magas szénhidráttartalma miatt gyorsan emeli meg a
vércukorszintet és nem biztosít hosszantartó energiát. Ezért érdemes
párosítani valamilyen fehérjeforrással (pl. hús vagy hal) és zöldségekkel is
az étkezés során. Ugyanakkor ne feledkezzünk meg arról sem, hogy az
egészséges táplálkozásnak nem csak az egyes ételek kalóriaértékéről kell
szólnia, hanem arról is, hogy egészében hogyan áll össze az étrendünk. Fontos
figyelnünk a vitamin- és ásványianyag-bevitelünkre is, valamint arra is
ügyelnünk kell, hogy elegendő folyadékot is fogyasszunk. Végül pedig fontos
kiemelni azt is, hogy az egészséges táplálkozásnak egyensúlynak kell lennie.
Ha egyszer-egyszer eszünk egy kis adag spagettit magasabb kalóriatartalommal
