Spar csaszarzsemle
Kalória és tápértékek – részletes adatok
| Tápanyag | 100 g |
|---|---|
| Kalória | 295 kcal |
| Fehérje | 9.5 g |
| Szénhidrát | 52 g |
| Zsír | 3.5 g |
Spar csaszarzsemle – tudnivalók
A Spar Császárzsemle egy klasszikus magyar péksütemény, amely a Spar szupermarket saját márkájú terméke. A császárzsemle tradicionális recept alapján készül, puha, könnyű szerkezetű zsemlét kínál, amely reggeli vagy délutáni étkezéshez ideális.
A szupermarket-verzió 100 grammja átlagosan 295 kalóriát tartalmaz, így viszonylag mérsékelten kalóriadús péksütemény. Szénhidrátban gazdag (52 g/100g), amely gyorsan rendelkezésre álló energiát biztosít, míg zsírtartalma alacsony (3,5 g/100g). A fehérjetartalom 9,5 g, amely megfelelő a péksütemények közül.
A Spar Császárzsemle ideális választás közepesen aktív embereknek reggeli vagy tízórai étkezéshez. Javasolt kombinálni fehérje- és zöldségforrásokkal (pl. tejtermék, szendvicsben töltve), hogy kiegyensúlyozottabb étkezés alakuljon ki. Figyelemmel kell lenni a napi szénhidráthányadra, mivel egy-egy zsemle jelentős részét teszi ki.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi kalória van egy Spar Császárzsemléban?
Egy 100 grammos Spar Császárzsemle körülbelül 295 kalóriát tartalmaz. Az átlagos zsemle súlya 60-80 g között van, így egy teljes zsemle 177-236 kalóriát jelent.
Milyen a szénhidrát és fehérje aránya?
100 grammban 52 g szénhidrát és 9,5 g fehérje található. Ez azt jelenti, hogy a kalóriák döntően szénhidrátokból származnak, amely típikus a péksüteményeknél.
Egészséges választás-e diétához?
Mérsékelten kalóriadús péksütemény, amely alacsony zsírtartalmával pozitív aspektus. Azonban magas szénhidráttartalma miatt figyelemmel kell lenni az adagolásra. Inkább teljes kiőrlésű alternatívák a jobbak a magas rostháztartalmuk miatt.
Hány darab zsemle fogyasztható egy nap alatt?
Egy átlagos napi 2000 kalóriás diétában 1-2 zsemle javasolt. Ez 3-5% kalóriafogyasztást jelent. Figyelembe kell venni a nap többi étkezésében a szénhidrátokat is.
Hogyan lehet kiegyensúlyozottan fogyasztani?
Javasolt a zsemléhez fehérjeforrást (túró, tejföl, virsli) és zöldséget (paradicsom, uborka, saláta) adni. Így a glikémiás terhelés csökken és az étkezés tápanyagaránya kiegyensúlyozottabb lesz.
ℹ️ Az értékek a Spar Magyarország termékadatai alapján becsültek. Az egyes termékkészletekben előfordulhatnak apróbb eltérések. A pontos nutritív értékeket a csomagoláson vagy a Spar weboldal termékleírásában érdemes ellenőrizni. · Az adatok tájékoztató jellegűek.
Honnan származnak az adatok?
A kalóriatar.hu tápérték- és kalóriaadatai nyilvános táplálkozási adatbázisok, hivatalos gyártói és éttermi termékadatok, valamint általánosan elfogadott táplálkozástani referenciák alapján készülnek. Az értékek 100 grammra vagy a megadott adagra vonatkoznak, és tájékoztató jellegűek: a tényleges tápérték az elkészítési módtól, a márkától és az összetevőktől függően eltérhet.
Fő forrásaink és ajánlott hivatkozásaink:
- USDA FoodData Central – nemzetközi élelmiszer-összetételi adatbázis
- Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) – hazai táplálkozási ajánlások
- Gyártói és éttermi hivatalos termék- és tápértékadatok (csomagolás, termékleírás)